白亮亮 2017/11/05 訓練日誌

白亮亮南投
ID 215919

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白亮亮

半馬 | 01:39:51 | 04:43/km | 第13半馬

2017 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2017-11-05
成績	01:39:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'39")

00:23'39" (+00'22")

00:48'02" (+01'15")

10 km

(00:48'02")

00:24'23" (+01'06")

15 km

(01:11'32")

00:23'30" (+00'13")

00:46'47"

20 km

(01:34'49")

00:23'17"

Finish

(01:39:51)

日期: 2017-11-05 06:40 - 總爬升: 201 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1443 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'37"

(04'37")

04'37" (+00'02")

1000 / 1000

04'41"

(09'18")

04'41" (+00'06")

1000 / 2000

04'49"

(14'07")

04'49" (+00'14")

1000 / 3000

04'46"

(18'54")

04'46" (+00'11")

1000 / 4000

04'44"

(23'39")

04'44" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

白亮亮

留言

賽後評分: 好熱情～
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 208.00 km

asics TARTHERZEAL 5-wide 虎走累積 : 514.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

索克羅曼, Ivan 和其他 24 人說推

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阿平好可愛的紀念品

2017-11-06 10:05 ·

1 個人推

LML 好可愛喔…

2017-11-08 05:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'41"	00:09'18"
3	04'49"	00:14'07"
4	04'47"	00:18'54"
5	04'45"	00:23'39"
6	04'51"	00:28'30"
7	04'51"	00:33'21"
8	04'58"	00:38'19"
9	04'50"	00:43'09"
10	04'53"	00:48'02"
11	04'54"	00:52'56"
12	04'41"	00:57'37"
13	04'38"	01:02'15"
14	04'35"	01:06'50"
15	04'42"	01:11'32"
16	04'36"	01:16'08"
17	04'38"	01:20'46"
18	04'36"	01:25'22"
19	04'49"	01:30'11"
20	04'38"	01:34'49"
21	04'46"	01:39'35"
21.1	03'45"	01:39'50"