4.2 km | 01:26:11 | 20:16/km日期: 2017-11-03 18:17 - 地點: 花蓮市區 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 104 - 卡路里: 203 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 24°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(5)
Pace: 15'37" / 32'34" / 12'24" / 20'47" / 18'24" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 15'52" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 25'15" (+09'23") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 19'42" (+03'50") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 20'41" (+04'49") | 251 / 3251 |
| 5 | | 20'12" (+04'20") | 996 / 4248 |
下午抵達花蓮
先去領物資
就散步去吃飯+買單ㄌㄡ
吃了「一碗小」牛肉麵後
再散步回住的地方
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 120.00 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 15'37" | 00:15'37" |
| 2 | 32'34" | 00:48'11" |
| 3 | 12'24" | 01:00'35" |
| 4 | 20'47" | 01:21'22" |
| 4.2 | 18'31" | 01:25'58" |
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