亂攝手-RUN希望 2017/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

亂攝手-RUN希望宜蘭
ID 259349

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亂攝手-RUN希望

42.2 km | 04:32:30 | 06:27/km

日期: 2017-10-31 06:16 - 總爬升: 492 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 2614 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'28" / 06'18" / 06'09" / 05'46" / 06'00" / 06'04" / 06'40" / 12'05" / 07'27" / 05'37" / 06'05" / 05'57" / 05'56" / 05'47" / 06'27" / 06'25" / 06'09" / 06'06" / 14'22" / 07'09" / 08'35" / 06'07" / 06'01" / 06'01" / 05'54" / 10'26" / 05'52" / 06'58" / 05'51" / 06'50" / 05'44" / 05'54" / 06'24" / 09'15" / 06'41" / 06'15" / 06'43" / 06'32" / 06'28" / 07'28" / 06'10" / 06'20" / 07'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'51")

1000 / 1000

2

06'18"

(12'46")

06'18" (+00'41")

1000 / 2000

3

06'08"

(18'54")

06'08" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'46"

(24'41")

05'46" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'59"

(30'41")

05'59" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 390.56 km

TCX 上傳 | 7 years ago

林振益, 何惠菁-RUN希望和其他 25 人說推

·

黃明輝頭城疫情真的有這麼嚴重？

2017-10-31 18:49 ·

1 個人推

林文晴-RUN希望隨便跑就全馬

2017-10-31 20:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'18"	00:12'46"
3	06'09"	00:18'55"
4	05'46"	00:24'41"
5	06'00"	00:30'41"
6	06'04"	00:36'45"
7	06'40"	00:43'25"
8	12'05"	00:55'30"
9	07'27"	01:02'57"
10	05'37"	01:08'34"
11	06'05"	01:14'39"
12	05'57"	01:20'36"
13	05'56"	01:26'32"
14	05'47"	01:32'19"
15	06'27"	01:38'46"
16	06'25"	01:45'11"
17	06'09"	01:51'20"
18	06'06"	01:57'26"
19	14'22"	02:11'48"
20	07'09"	02:18'57"
21	08'35"	02:27'32"
22	06'07"	02:33'39"
23	06'01"	02:39'40"
24	06'01"	02:45'41"
25	05'54"	02:51'35"
26	10'26"	03:02'01"
27	05'52"	03:07'53"
28	06'58"	03:14'51"
29	05'51"	03:20'42"
30	06'50"	03:27'32"
31	05'44"	03:33'16"
32	05'54"	03:39'10"
33	06'24"	03:45'34"
34	09'15"	03:54'49"
35	06'41"	04:01'30"
36	06'15"	04:07'45"
37	06'43"	04:14'28"
38	06'32"	04:21'00"
39	06'28"	04:27'28"
40	07'28"	04:34'56"
41	06'10"	04:41'06"
42	06'20"	04:47'26"
42.2	07'00"	04:49'07"

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朋友動態

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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