louis Yu 2017/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

louis Yu 嘉義
ID 234023

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3.1 km | 00:36:22 | 11:50/km

日期: 2017-11-01 17:33 - 天氣: 涼爽的傍晚 - 平均心率: 151 - 卡路里: 165 Cal - 總步數: 7988 - 平均步頻: 219 - 平均步幅: 38 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 12'58" / 11'44" / 10'53" / 11'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'59"

(12'59")

12'55" (+01'59")

1004 / 1004

213 / 36

2

11'44"

(24'43")

11'41" (+00'45")

1003 / 2008

220 / 38

3

11'00"

(35'43")

10'56"

1005 / 3014

226 / 40

4

00'39"

(36'22")

09'45"

66 / 3080

221 / 46

維持快走動一動,流流汗!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 217.71 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 3190.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

張慶忠, 陳益模和其他 38 人說推

·

Ming Yeh 晚安，運動愉快。恭喜開張。

2017-11-01 19:37 ·

1 個人推

1968 L葛葛不跑一跑，動一動，一定很難過！

2017-11-01 20:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'58"	00:12'58"
2	11'44"	00:24'42"
3	10'53"	00:35'35"
3.1	11'45"	00:36'22"

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