Eating 2017/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Eating 新北市
ID 157399

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全馬 | 03:56:41 | 05:36/km | 第6馬

新莊慢跑「根除小兒麻痺」扶輪社公益路跑

官方成績
日期	2017-10-29
成績	03:56:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'00")

00:27'00" (+00'19")

00:53'41"

10 km

(00:53'41")

00:26'41"

15 km

(01:20'37")

00:26'56" (+00'15")

00:54'19" (+00'38")

20 km

(01:48'00")

00:27'23" (+00'42")

25 km

(02:16'02")

00:28'02" (+01'21")

00:56'20" (+02'39")

30 km

(02:44'20")

00:28'18" (+01'37")

35 km

(03:13'17")

00:28'57" (+02'16")

00:58'59" (+05'18")

40 km

(03:43'19")

00:30'02" (+03'21")

Finish

(03:56:41)

日期: 2017-10-29 06:00 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'12"

(10'49")

05'12"

1000 / 2000

3

05'19"

(16'08")

05'18" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'24"

(21'32")

05'24" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'26"

(26'59")

05'26" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: LSD

賽後評分: 還不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 215.15 km

MIZUNO emperor 2 累積 : 797.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

光明RUN-511, 黃永忠和其他 21 人說推

·

觀看另 2 則留言

Yangchang-RUN希望恭喜

2017-10-29 15:34 ·

1 個人推

超正直恭喜Eating哥高速破4 !!!

2017-10-31 09:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'13"	00:10'49"
3	05'20"	00:16'09"
4	05'24"	00:21'33"
5	05'27"	00:27'00"
6	05'28"	00:32'28"
7	05'21"	00:37'49"
8	05'19"	00:43'08"
9	05'17"	00:48'25"
10	05'16"	00:53'41"
11	05'32"	00:59'13"
12	05'17"	01:04'30"
13	05'24"	01:09'54"
14	05'15"	01:15'09"
15	05'28"	01:20'37"
16	05'39"	01:26'16"
17	05'26"	01:31'42"
18	05'32"	01:37'14"
19	05'20"	01:42'34"
20	05'26"	01:48'00"
21	05'40"	01:53'40"
22	05'19"	01:58'59"
23	05'32"	02:04'31"
24	05'30"	02:10'01"
25	06'01"	02:16'02"
26	05'30"	02:21'32"
27	05'38"	02:27'10"
28	05'46"	02:32'56"
29	05'45"	02:38'41"
30	05'39"	02:44'20"
31	05'54"	02:50'14"
32	05'36"	02:55'50"
33	05'41"	03:01'31"
34	06'00"	03:07'31"
35	05'46"	03:13'17"
36	06'08"	03:19'25"
37	05'57"	03:25'22"
38	05'58"	03:31'20"
39	06'10"	03:37'30"
40	05'49"	03:43'19"
41	05'50"	03:49'09"
42	05'41"	03:54'50"
42.4	04'53"	03:56'42"

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