蝸牛達人 2013/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

蝸牛達人南投
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5.1 km | 00:25:58 | 05:07/km

日期: 2013-12-13 17:53 - 總爬升: 114 m - 卡路里: 287 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 78%

Pace: 04'44" / 05'04" / 05'48" / 05'12" / 04'53" / 04'48" /

今晚最後測試大約1公里有多上斜路段，極力控制呼吸與節奏，成功6分速樓下無停攻上佐敦谷公園，狀態到位 ^^

12月累積里程 : 125.15 km

Android - HTC HTC Sensation XL with Beats Audio X315e 上傳 | 10 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), sylvia 和其他 25 人說推

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觀看另 3 則留言

Tommy Wong 達哥，有好準備及信心，已戰勝，只要當日發揮出日常訓練的步速，1:50無難度

2013-12-14 09:35 ·

蝸牛達人 Thanks tommy 兄，我會放鬆心情去跑，盡量控制好步速同節奏 ^ ^

2013-12-14 09:51 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	05'04"	00:09'48"
3	05'48"	00:15'36"
4	05'12"	00:20'48"
5	04'53"	00:25'41"
5.1	04'47"	00:25'58"

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