Benson Shen 2017/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

Benson Shen 屏東
ID 107108

40 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

41.5 km | 01:31:00 | 27.4 km/h

日期: 2017-10-24 05:23 - 總爬升: 278 m - 地點: 金礦～三地門鄉公所*1.5 - 天氣: 晴 - 平均心率: 141 - 踏頻: 77 - 卡路里: 1197 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 73% - PM2.5: 不佳(56)

屏東

Benson Shen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 512.31 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃宏仲, Alice 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.7	1.0 %
2	7.1	-0.2 %
3	25.0	1.0 %
4	28.1	1.0 %
5	26.9	1.3 %
6	30.8	1.0 %
7	24.7	1.2 %
8	38.7	1.0 %
9	33.3	1.0 %
10	28.6	1.0 %
11	31.6	1.0 %
12	30.3	1.0 %
13	30.0	1.2 %
14	29.5	1.0 %
15	31.6	1.5 %
16	25.4	1.0 %
17	27.7	1.3 %
18	21.2	2.5 %
19	12.2	6.7 %
20	11.7	6.2 %
21	28.3	-5.6 %
22	31.3	-7.4 %
23	12.1	6.8 %
24	9.4	-7.0 %
25	34.0	-1.9 %
26	46.8	-1.0 %
27	42.9	-0.3 %
28	42.4	-0.7 %
29	33.6	-0.7 %
30	38.7	-0.6 %
31	42.4	-0.6 %
32	48.6	-0.4 %
33	41.4	-0.6 %
34	26.9	-0.5 %
35	37.9	-0.4 %
36	27.9	-0.6 %
37	35.3	-0.3 %
38	37.9	-0.6 %
39	38.7	-0.6 %
40	32.7	-0.3 %
41	28.3	-0.5 %
41.5	23.9	-0.2 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km