Mao Sheng Liu 2017/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

Mao Sheng Liu 高雄
ID 267943

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10.0 km | 00:39:36 | 03:57/km

2017 湖內半程馬拉松『思慕塭情~白鴒鸶』路跑

官方成績
日期	2017-10-15
成績	00:39:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:57/km

日期: 2017-10-15 06:16 - 平均心率: 150 - 卡路里: 474 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'41"

(03'41")

03'41"

1000 / 1000

2

03'54"

(07'36")

03'54" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'04"

(11'40")

04'04" (+00'23")

1000 / 3000

4

04'04"

(15'45")

04'04" (+00'23")

1000 / 4000

5

04'12"

(19'57")

04'12" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Mao Sheng Liu

·

幸運撿到總九

賽後評分: 補給不錯，雖然我都沒進去交觀
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 203.31 km

TCX 上傳 | 7 years ago

王怡然, Morgan Yu 和其他 25 人說推

·

觀看另 4 則留言

呂理用晚安！恭喜快速完賽！並分9上凸台！太棒了！

2017-10-17 19:40 ·

1 個人推

呂理用不好意思！更正是總9！

2017-10-17 19:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'41"	00:03'41"
2	03'55"	00:07'36"
3	04'05"	00:11'41"
4	04'04"	00:15'45"
5	04'13"	00:19'58"
6	04'20"	00:24'18"
7	04'22"	00:28'40"
8	04'25"	00:33'05"
9	04'14"	00:37'19"
9.6	04'04"	00:39'40"

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