蔡宗哲 2017/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

蔡宗哲台南
ID 45606

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半馬 | 02:01:54 | 05:46/km | 第3半馬

2017 湖內半程馬拉松『思慕塭情~白鴒鸶』路跑

官方成績
日期	2017-10-15
成績	02:01:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'58")

00:27'58"

00:56'08"

10 km

(00:56'08")

00:28'10" (+00'12")

15 km

(01:25'31")

00:29'23" (+01'25")

00:59'51" (+03'43")

20 km

(01:55'59")

00:30'28" (+02'30")

Finish

(02:01:54)

日期: 2017-10-15 06:01 - 總爬升: 193 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1373 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'13")

05'35" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'28"

(16'42")

05'28" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'27"

(22'09")

05'27"

1000 / 4000

5

05'47"

(27'57")

05'47" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 大家好好吃個夠吧！

賽後評分: 最後領物資等太久……
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 200.09 km

MIZUNO WAVE 累積 : 1019.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

許勛閔, 政文和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'35"	00:11'14"
3	05'28"	00:16'42"
4	05'28"	00:22'10"
5	05'48"	00:27'58"
6	05'36"	00:33'34"
7	05'48"	00:39'22"
8	05'36"	00:44'58"
9	05'30"	00:50'28"
10	05'40"	00:56'08"
11	05'50"	01:01'58"
12	05'45"	01:07'43"
13	06'09"	01:13'52"
14	05'35"	01:19'27"
15	06'04"	01:25'31"
16	05'41"	01:31'12"
17	05'55"	01:37'07"
18	06'35"	01:43'42"
19	05'47"	01:49'29"
20	06'30"	01:55'59"
21	05'41"	02:01'40"
21.1	04'11"	02:01'54"

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