龜速賽跑 2017/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

龜速賽跑高雄
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半馬 | 01:40:19 | 04:45/km | 第19半馬

2017 湖內半程馬拉松『思慕塭情~白鴒鸶』路跑

官方成績
日期	2017-10-15
成績	01:40:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'23")

00:22'23"

00:46'29"

10 km

(00:46'29")

00:24'06" (+01'43")

15 km

(01:11'07")

00:24'38" (+02'15")

00:49'27" (+02'58")

20 km

(01:35'56")

00:24'49" (+02'26")

Finish

(01:40:19)

日期: 2017-10-15 06:01 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1010 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'37"

(04'37")

04'37" (+00'24")

1000 / 1000

2

04'19"

(08'57")

04'19" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'26"

(13'23")

04'26" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'28"

(17'52")

04'28" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'30"

(22'22")

04'30" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 參加

賽後評分: 很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 161.33 km

Saucony A6（橘）累積 : 649.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

政文, Mao Sheng Liu 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'20"	00:08'58"
3	04'26"	00:13'24"
4	04'28"	00:17'52"
5	04'31"	00:22'23"
6	04'40"	00:27'03"
7	04'47"	00:31'50"
8	04'59"	00:36'49"
9	04'48"	00:41'37"
10	04'52"	00:46'29"
11	04'58"	00:51'27"
12	04'47"	00:56'14"
13	05'10"	01:01'24"
14	04'55"	01:06'19"
15	04'48"	01:11'07"
16	05'03"	01:16'10"
17	04'58"	01:21'08"
18	04'57"	01:26'05"
19	05'04"	01:31'09"
20	04'47"	01:35'56"
21	04'13"	01:40'09"
21.1	02'38"	01:40'19"

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