軒賜 2013/12/08 訓練日誌

軒賜桃園
ID 57921

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軒賜

半馬 | 01:59:09 | 05:38/km | 第4半馬

貓貍山古炭窯路跑

官方成績
日期	2013-12-08
成績	01:59:09
總名次	50 / 528
分組名次	17 / 196
平均速度	05:38/km

官方證書

軒賜

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'53")

00:22'53"

00:51'02"

10 km

(00:51'02")

00:28'09" (+05'16")

15 km

(01:15'50")

00:24'48" (+01'55")

00:57'41" (+06'39")

20 km

(01:48'43")

00:32'53" (+10'00")

Finish

(01:59:09)

日期: 2013-12-08 07:31 - 總爬升: 406 m - 地點: 苗栗國立聯合大學 - 天氣: 三溫暖 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1861 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01:59'20"

(01:59'20")

05'27"

21859 / 21859

桃園

軒賜

沛鈺真強(女子組第一)

留言

桃園

軒賜

小黃讓你亮相一下

留言

睡飽10小時 (滿心期待)
今天是場很硬的路跑賽
上上下下爆多(比石門水庫多)
中途右膝蓋上緣又灼熱感(減速一下)
剛好遇到上週一起跑的沛鈺姊(女子組第一)
邊跑邊聊(最後還是被海放)
路跑無界限
afna哥(我想說我愛您)
下一次絕不賽前一週練間竭跑和跑梯
有累到我真的需要要練抗熱訓練
正雄哥恭喜你(好強喔)沒跟你相認

賽前宣言: 希望能有所進步

賽後評分: 超有挑戰性
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 201.01 km

ASICS GT-2000-T2K2N 累積 : 3275.7 km

GPX 上傳 | 10 years ago

david, vicky 和其他 37 人說推

留言

觀看另 9 則留言

brucelee 恭喜完賽,下次我要找你相認一下.

2013-12-08 21:02 ·

1 個人推

aming183 恭喜完賽

2013-12-09 07:01 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	04'30"	00:09'48"
3	04'26"	00:14'14"
4	04'24"	00:18'38"
5	04'15"	00:22'53"
6	05'48"	00:28'41"
7	04'32"	00:33'13"
8	05'25"	00:38'38"
9	07'08"	00:45'46"
10	05'16"	00:51'02"
11	05'00"	00:56'02"
12	04'16"	01:00'18"
13	04'33"	01:04'51"
14	04'57"	01:09'48"
15	06'02"	01:15'50"
16	06'32"	01:22'22"
17	08'23"	01:30'45"
18	05'36"	01:36'21"
19	05'50"	01:42'11"
20	06'32"	01:48'43"
21	06'14"	01:54'57"
21.7	06'12"	01:59'29"