Jax (靜心湖午跑班) 2013/12/04 訓練日誌

Jax (靜心湖午跑班) 苗栗
ID 5911

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Jax (靜心湖午跑班)

74.7 km | 03:39:06 | 20.5 km/h

日期: 2013-12-04 14:11 - 總爬升: 1067 m - 地點: 仙山 - 卡路里: 2454 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 63%

苗栗

Jax (靜心湖午跑班)

意外經過，趕緊回頭進去捧場

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苗栗

Jax (靜心湖午跑班)

仙草蓮子冰，先吃好料才有力氣上山

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苗栗

Jax (靜心湖午跑班)

終於騎上來了，啊~嘶~

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仙山 - 1

仙山果然名不虛傳
最近大腿不知道哪根筋不對，跑個 3K就整條腿緊繃跑不下去，剛好看到國韶哥跑仙山-向天湖的熱血日誌後，也想來騎車走一遭，乾脆來個交替練習，不囉嗦馬上請假出發。
無意間經過仙山仙草，剛好又想上廁所，於是掉頭進去點了碗仙草蓮子冰，吃了之後仙氣大增，準備衝上山。
上路之後馬上掉進無間地獄，仙山果然名不虛傳，一路都是超硬的上坡，沒爬過這種陡坡的我在半山腰爆心跳了，於是休息一下，調整好呼吸心跳再繼續，漸漸抓到竅門後便一路騎到靈洞宮了，當然一定要拍照存證的，拍完照便直接騎到南庄，沒想到5點多就天黑店家也休息了，只好直接騎回家收工。

又完成了一個目標，啊~~~~嘶~~~

12月累積里程 : 109.71 km

GPX 上傳 | 10 years ago

翁浚瑋, 劉嘉樺和其他 33 人說推

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Benson 現在流行請假LSD嗎?

2013-12-05 09:15 ·

2 個人推

Jax (靜心湖午跑班) vic大，等你買車後再揪單車團練~
報告班主任，今年假今年休，年底到了...

2013-12-05 22:33 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.6	2.2 %
2	17.1	2.8 %
3	17.8	2.7 %
4	19.4	1.5 %
5	17.2	4.1 %
6	19.0	2.4 %
7	18.5	-3.4 %
8	23.2	3.2 %
9	24.3	-3.0 %
10	25.4	-5.0 %
11	18.9	3.3 %
12	18.0	2.2 %
13	23.2	-3.0 %
14	25.9	3.5 %
15	17.3	3.9 %
16	31.9	-6.4 %
17	31.3	-4.6 %
18	29.0	2.3 %
19	22.0	4.0 %
20	19.0	5.2 %
21	18.0	7.0 %
22	12.4	8.7 %
23	37.9	-4.9 %
24	35.0	-4.0 %
25	13.4	4.0 %
26	17.7	4.6 %
27	24.8	4.0 %
28	22.6	5.5 %
29	3.9	3.7 %
30	14.0	9.0 %
31	13.6	10.9 %
32	10.7	10.7 %
33	5.6	13.7 %
34	9.6	13.6 %
35	9.9	12.3 %
36	4.6	9.0 %
37	6.2	7.5 %
38	35.6	-9.0 %
39	37.5	-12.1 %
40	33.0	-7.4 %
41	42.4	-6.7 %
42	31.0	-5.6 %
43	39.6	-5.9 %
44	45.0	-7.4 %
45	35.3	-3.4 %
46	29.5	-4.1 %
47	41.4	-6.7 %
48	33.6	-4.2 %
49	32.4	-1.9 %
50	29.3	-3.8 %
51	23.2	-5.8 %
52	22.6	-2.0 %
53	29.3	-1.0 %
54	28.6	-3.0 %
55	26.9	-4.3 %
56	24.3	6.2 %
57	38.3	-6.4 %
58	32.1	-0.9 %
59	37.1	-1.7 %
60	32.1	-1.4 %
61	29.0	-1.3 %
62	21.7	4.2 %
63	21.1	-1.1 %
64	28.1	-2.4 %
65	31.0	-2.9 %
66	25.7	-2.9 %
67	19.3	3.5 %
68	21.6	-3.2 %
69	27.7	-2.5 %
70	24.8	-3.0 %
71	16.9	-2.1 %
72	16.7	-1.0 %
73	3.1	-0.6 %
74	18.2	-1.1 %
74.7	15.1	-0.7 %