鐘 2017/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

鐘台北市
ID 22087

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跑鞋 (12)

NIKE AIR WINFLO
已使用了 1 年 11 天
共跑了 62.3 km
我要評分

ASICS 亞瑟士 GT-2000
已使用了 2 年 5 個月 5 天
共跑了 855.7 km
給 3 星

asics TG-2000 7
已使用了 4 年 9 個月 26 天
共跑了 14.0 km
給 3 星

ASICS GEL-KAYANO 26
已使用了 4 年 10 個月 15 天
共跑了 654.9 km
我要評分

Vespa sprint 125 衝刺阿橘
已使用了 7 年 4 個月
共跑了 4.3 km
我要評分

亞瑟士 GEL-NIMBUS 19
已使用了 7 年 5 個月 15 天
共跑了 315.2 km
我要評分

puma IGNITE XT
已使用了 9 年 3 個月 20 天
共跑了 1155.4 km
我要評分

PUMA-IGNITE-黑
已使用了 9 年 9 個月 17 天
共跑了 820.8 km
我要評分

NIKE-STRUCTURE+ 17(灰紅)
已使用了 10 年 5 個月 19 天
共跑了 418.4 km
我要評分

NIKE FREE 5.0
已使用了 10 年 5 個月 19 天
共跑了 288.4 km
我要評分

NIKE-STRUCTURE+ 17(螢光)
已使用了 10 年 5 個月 20 天
共跑了 616.6 km
我要評分

MIT 正人皮
已使用了 42 年 9 個月 12 天
共跑了 4.3 km
給 5 星

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 06:02:15

半馬 : 01:59:29

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

6189.2 km |

1470.7 km
2025 年 :

66.2 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Mar	0.0	0.0
Feb	29.9	0.0
Jan	36.3	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	37.3	0.0
Nov	0.0	0.0
Oct	18.0	0.0

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鐘

3.0 km | 00:16:33 | 05:29/km

日期: 2017-09-27 17:27 - 地點: 萬丹公園 - 天氣: 阿娘維的熱 - 平均心率: 163 - 卡路里: 162 Cal - 總步數: 2745 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 74%

Pace: 05'14" / 05'14" / 05'58" / 08'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'14"

(05'14")

05'12"

1004 / 1004

173 / 110

05'14"

(10'28")

05'12"

1004 / 2009

172 / 111

05'58"

(16'26")

05'56" (+00'44")

1004 / 3013

154 / 109

= = !!前面飆速....後面龜速
3K就弱掉了...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 86.97 km

puma IGNITE XT 累積 : 1155.4 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

娃娃過生活, Joanne 和其他 188 人說推

留言

觀看另 1 則留言

鉫洧晚安

2017-09-27 20:28 ·

1 個人推

Jessica^_^ 運動愉快！

2017-09-28 00:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'14"	00:10'28"
3	05'58"	00:16'26"
3.0	08'34"	00:16'33"

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10.1 km | 00:47:06 | 04:39/km

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10.1 km | 00:48:41 | 04:48/km

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