Meng Ju Tsai 2017/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

Meng Ju Tsai 台南
ID 293036

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12.0 km | 01:11:48 | 05:59/km

2017 嘉義市第二屆諸羅山全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-09-24
成績	01:11:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

日期: 2017-09-24 05:50 - 總爬升: 158 m - 平均心率: 192 - 卡路里: 718 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'49"

(11'54")

05'49" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'35"

(17'29")

05'35" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'31"

(23'00")

05'31"

1000 / 4000

5

05'57"

(28'58")

05'57" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 跟老婆和小孩一起參加

賽後評分: 風景漂亮
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 51.38 km

Nike ZOOM PEGASUS 33 累積 : 3026.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 范良和和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'50"	00:11'59"
3	05'35"	00:17'34"
4	05'31"	00:23'05"
5	06'03"	00:29'08"
6	05'46"	00:34'54"
7	05'41"	00:40'35"
8	05'54"	00:46'29"
9	05'32"	00:52'01"
10	05'57"	00:57'58"
11	05'39"	01:03'37"
12	05'39"	01:09'16"
12.4	127'19"	02:02'03"

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