poleng.chen 2017/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

poleng.chen 高雄
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21.4 km | 02:38:34 | 07:25/km

日期: 2017-09-17 17:27 - 總爬升: 165 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1110 Cal - 平均步頻: 167

Pace: 06'47" / 06'47" / 06'55" / 07'32" / 07'03" / 07'32" / 07'14" / 07'32" / 07'33" / 07'45" / 07'09" / 07'05" / 09'28" / 08'28" / 07'13" / 06'24" / 07'21" / 07'09" / 06'13" / 09'28" / 07'40" / 06'17" /

休息了兩天，本週還是得有進度。目標一個半馬的距離，路跑手錶的好處就是可以設定配速，不會暴衝也不會掉速。不過後半段被一個馬尾姐拉爆了，追著她跑讓我把原本的配速拉到六分半，我的意志力只讓我撐到19公里，後面就爆掉囉...... 我想她大概是菩薩的化身，嫌我跑太慢，要讓我加速的，哈哈

9月累積里程 : 89.10 km

Epson 上傳 | 7 years ago

楊宗杰, 老葉和其他 4 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'47"	00:13'34"
3	06'55"	00:20'29"
4	07'32"	00:28'01"
5	07'03"	00:35'04"
6	07'32"	00:42'36"
7	07'14"	00:49'50"
8	07'32"	00:57'22"
9	07'33"	01:04'55"
10	07'45"	01:12'40"
11	07'09"	01:19'49"
12	07'05"	01:26'54"
13	09'28"	01:36'22"
14	08'28"	01:44'50"
15	07'13"	01:52'03"
16	06'24"	01:58'27"
17	07'21"	02:05'48"
18	07'09"	02:12'57"
19	06'13"	02:19'10"
20	09'28"	02:28'38"
21	07'40"	02:36'18"
21.4	06'22"	02:38'34"

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