2017.9.18 恢復跑

下了班做完復健回到家開始拜讀日本超馬好手關家良一前輩的大作「跑步勝者的100天修練」，將三個月的日常練習做了日記式的整理，書中不斷地強調不要因為過度熱衷跑步而忘記跑步的初衷，要心存感激，不要忘了關心身邊的人，忽略了平衡生活的比重。

是啊，當對跑步開始走火入魔的那一刻起是很容易犯下關家良一先生在書中不斷提醒的過度熱衷的問題，但是我相信我相信身為一位成熟的跑者在一段時間過之後是有辦法調整過來找出適合自己的訓練時間、方式，不信你可以問一下李汪昌兄、張智銘大哥、周俊宏兄（硬是要牽拖）。我自己也是這麼過來的。

忽然想起四月初橫台失敗帶著腳傷讓張詩宜、Moin Teng攙扶進家門的前一刻心裡還想著待會我家皇后開口免不了要挨ㄧ頓罵了，沒想到她只跟我說了句：明年再來吧。感恩啦，也好在有她憨憨的支持我才可以越來越誇張的挑戰根本不在計劃內的超級馬拉松。

今天是皇后運動的日子，自己就知道要安分一點扮演好奶爸的角色，要跑步可以但得選對時間，等到皇后下課返家就是最安全的時間啦，晚上跑步也不錯，剛好避開下午四、五點的太陽怎麼說也比較舒服點。

今晚只打算慢慢跑活動筋骨就好，下午看書的時間裡也利用滾桶放鬆小腿肌肉，針對膝窩用震動的方式按摩，好像有那麼點效果，反正不跑快應該影響不會太大。

選擇跑往木柵河濱方向，因為里程比跑公館近臨時想逃脫也方便，試著將速度維持在最舒適的5:30，其實達不到也沒有關係，因為天氣涼爽跑完11公里身上也沒流什麼汗，看來今晚真的放得很鬆，我想就用一個小時的時間好好享受跑步的樂趣也不錯。

最近因為感覺到肌肉有點緊繃，恢復力沒有橫台賽之前來得好，現在認真的想把按摩加入每個月固定訓練事項裡面，這時候就要呼叫我的好同學Kilin Huang，麻煩幫我把師傅「傳」好嘿

練習資訊
http://www.movescount.com/zh/moves/move177390838