黃淑青 2017/09/17 訓練日誌

黃淑青桃園
ID 75678

165 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

黃淑青

半馬 | 02:00:52 | 05:43/km | 第11半馬

2017 第二屆三鶯陶花源馬拉松公益路跑

官方成績
日期	2017-09-17
成績	02:00:52
總名次	125 / 774
分組名次	5 / 64
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'50")

00:26'50"

00:54'16"

10 km

(00:54'16")

00:27'26" (+00'36")

15 km

(01:22'46")

00:28'30" (+01'40")

01:00'51" (+06'35")

20 km

(01:55'07")

00:32'21" (+05'31")

Finish

(02:00:52)

日期: 2017-09-17 06:40 - 地點: 鶯歌 - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 25°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'30")

1000 / 1000

05'11"

(10'52")

05'11"

1000 / 2000

05'22"

(16'14")

05'22" (+00'11")

1000 / 3000

05'12"

(21'27")

05'12" (+00'01")

1000 / 4000

05'22"

(26'49")

05'22" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黃淑青

留言

桃園

黃淑青

留言

桃園

黃淑青

留言

天氣太熱了

賽前宣言: 加油

賽後評分: 可加冰水
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 219.06 km

愛迪達 adizero boston 5 w粉橘累積 : 1690.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

南投鳳梨職人所-夏坤, Kevin德治和其他 25 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'11"	00:10'52"
3	05'23"	00:16'15"
4	05'12"	00:21'27"
5	05'23"	00:26'50"
6	05'26"	00:32'16"
7	05'23"	00:37'39"
8	05'25"	00:43'04"
9	05'27"	00:48'31"
10	05'45"	00:54'16"
11	05'45"	01:00'01"
12	05'31"	01:05'32"
13	05'53"	01:11'25"
14	05'41"	01:17'06"
15	05'40"	01:22'46"
16	05'55"	01:28'41"
17	08'13"	01:36'54"
18	05'50"	01:42'44"
19	06'47"	01:49'31"
20	05'36"	01:55'07"
21.0	05'48"	02:00'53"