Ryan Jiang 2017/09/07 訓練日誌

Ryan Jiang 台北市
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Nike Pegasus 40
已使用了 2 個月 9 天
共跑了 99.1 km
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Nike Turbo Next Nature
已使用了 5 個月 13 天
共跑了 284.0 km
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adidas adios pro 3
已使用了 7 個月 13 天
共跑了 249.0 km
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Nike Vaporfly Next%3
已使用了 11 個月 9 天
共跑了 787.5 km
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adidas Boston 12
已使用了 1 年 2 個月 1 天
共跑了 1451.4 km
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Adidas Boston 11
已使用了 1 年 2 個月 21 天
共跑了 196.6 km
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Nike Pegasus 39 小飛馬
已使用了 2 年 5 個月 29 天
共跑了 1425.8 km
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NewBalance FreshFoamMore
已使用了 2 年 8 個月 19 天
共跑了 87.2 km
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Nike Tempo Next%黃
已使用了 2 年 9 個月 14 天
共跑了 903.1 km
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Adidas Boston 10
已使用了 3 年 10 天
共跑了 135.8 km
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NIKE TEMPO NEXT%
已使用了 3 年 4 個月 16 天
共跑了 1005.3 km
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Adidas Boston 9
已使用了 4 年 9 天
共跑了 1215.7 km
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母子鱷魚戰鞋綠
已使用了 4 年 6 個月 20 天
共跑了 54.6 km
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Nike Pegasus36紅
已使用了 4 年 6 個月 24 天
共跑了 1034.9 km
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adidas Boston 8
已使用了 4 年 7 個月 18 天
共跑了 1061.6 km
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Adidas Adizero Tempo
已使用了 4 年 11 個月 26 天
共跑了 1075.2 km
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361 KGM25
已使用了 5 年 1 個月 25 天
共跑了 23.7 km
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ACSIS SKYSENSOR GLIDE 4
已使用了 5 年 4 個月 22 天
共跑了 93.7 km
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NIKE Zoom Pegasas36 綠
已使用了 5 年 4 個月 22 天
共跑了 1101.5 km
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Acsis DynaFlyte3
已使用了 5 年 5 個月 5 天
共跑了 176.4 km
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SAUCONY MIRAGE5
已使用了 5 年 9 個月 19 天
共跑了 520.5 km
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Brooks RacerST
已使用了 7 年 2 個月
共跑了 1065.2 km
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MIZUNO WAVE EMPEROR
已使用了 7 年 7 個月 6 天
共跑了 504.3 km
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赤足
已使用了 7 年 7 個月 6 天
共跑了 0.0 km
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母子鱷魚 Y
已使用了 7 年 7 個月 6 天
共跑了 276.0 km
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saucony VIRRATA 2
已使用了 8 年 2 個月 29 天
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Skechers Ultra 2
已使用了 8 年 9 個月 6 天
共跑了 618.6 km
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單車 (1)

BH G6
已使用了 6 年 3 個月 6 天
共騎了 226.2 km

賽事 (0)

首場馬拉松 :

2020渣打

最佳成績:

全馬 : 03:37:09

半馬 : 01:46:40

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

16599.0 km |

1579.9 km
2025 年 :

45.9 km |

5.4 km

2025	(km)	(km)
Jan	45.9	5.4
2024	(km)	(km)
Dec	218.2	0.0
Nov	293.1	11.9
Oct	230.0	14.0
Sep	168.2	18.3
Aug	200.8	22.0

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Ryan Jiang

4.2 km | 00:20:34 | 04:52/km

日期: 2017-09-07 20:34 - 平均心率: 176 - 卡路里: 239 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 31°C - 濕度: 64%

Pace: 05'06" / 04'48" / 04'47" / 04'56" / 04'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'19")

1000 / 1000

04'48"

(09'53")

04'48" (+00'02")

1000 / 2000

04'46"

(14'40")

04'46"

1000 / 3000

04'55"

(19'36")

04'55" (+00'09")

1000 / 4000

00'58"

(20'34")

04'33"

214 / 4214

台北市

Ryan Jiang

留言

試穿Hoka One One
結果只抽中參加獎，還是與我無緣啊！
好想要一雙呀~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 82.93 km

TCX 上傳 | 7 years ago

留言


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'48"	00:09'54"
3	04'47"	00:14'41"
4	04'56"	00:19'37"
4.2	04'29"	00:20'35"

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