胡凱華 2017/09/03 訓練日誌

胡凱華台南
ID 272906

234 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

胡凱華

3.0 km + 40.0 km + 10.0 km | 02:04:00

2017 年LAVA TRI 鐵人三項賽-台南馬沙溝站 (標準鐵人三項/鐵人二項賽)

官方成績
日期	2017-09-03
成績	02:04:00
總名次	12 / 786
分組名次	3 / 151
平均速度

官方證書

胡凱華

日期: 2017-09-03 06:45 - 地點: 馬沙溝 - 天氣: 晴 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2705 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'07"

(04'07")

04'07" (+02'46")

1000 / 1000

04'17"

(08'25")

04'17" (+02'56")

1000 / 2000

04'12"

(12'37")

04'12" (+02'51")

1000 / 3000

01'14"

(13'52")

04'15" (+02'54")

293 / 3293

03'10"

(17'03")

03'10" (+01'49")

1000 / 4293

展開計圈分析

01'37"

(18'41")

01'37" (+00'16")

1000 / 5293

01'35"

(20'16")

01'35" (+00'14")

1000 / 6293

01'33"

(21'50")

01'33" (+00'12")

1000 / 7293

01'24"

(23'14")

01'24" (+00'03")

1000 / 8293

01'23"

(24'38")

01'23" (+00'02")

1000 / 9293

01'24"

(26'03")

01'24" (+00'03")

1000 / 10293

01'30"

(27'33")

01'30" (+00'09")

1000 / 11293

01'23"

(28'56")

01'23" (+00'02")

1000 / 12293

01'26"

(30'23")

01'26" (+00'05")

1000 / 13293

01'27"

(31'50")

01'27" (+00'06")

1000 / 14293

01'36"

(33'27")

01'36" (+00'15")

1000 / 15293

01'29"

(34'56")

01'29" (+00'08")

1000 / 16293

01'31"

(36'28")

01'31" (+00'10")

1000 / 17293

01'40"

(38'08")

01'40" (+00'19")

1000 / 18293

01'31"

(39'39")

01'31" (+00'10")

1000 / 19293

01'34"

(41'14")

01'34" (+00'13")

1000 / 20293

01'43"

(42'57")

01'43" (+00'22")

1000 / 21293

01'42"

(44'39")

01'42" (+00'21")

1000 / 22293

01'34"

(46'14")

01'34" (+00'13")

1000 / 23293

01'36"

(47'50")

01'36" (+00'15")

1000 / 24293

01'27"

(49'18")

01'27" (+00'06")

1000 / 25293

01'21"

(50'40")

01'21"

1000 / 26293

01'21"

(52'02")

01'21"

1000 / 27293

01'26"

(53'28")

01'26" (+00'05")

1000 / 28293

01'30"

(54'58")

01'30" (+00'09")

1000 / 29293

01'25"

(56'24")

01'25" (+00'04")

1000 / 30293

01'27"

(57'52")

01'27" (+00'06")

1000 / 31293

01'30"

(59'23")

01'30" (+00'09")

1000 / 32293

01'30"

(01:00'53")

01'30" (+00'09")

1000 / 33293

01'32"

(01:02'25")

01'32" (+00'11")

1000 / 34293

01'34"

(01:04'00")

01'34" (+00'13")

1000 / 35293

01'41"

(01:05'41")

01'41" (+00'20")

1000 / 36293

01'35"

(01:07'17")

01'35" (+00'14")

1000 / 37293

01'42"

(01:09'00")

01'42" (+00'21")

1000 / 38293

01'45"

(01:10'46")

01'45" (+00'24")

1000 / 39293

01'48"

(01:12'35")

01'48" (+00'27")

1000 / 40293

01'36"

(01:14'11")

01'36" (+00'15")

1000 / 41293

01'33"

(01:15'45")

01'33" (+00'12")

1000 / 42293

01'41"

(01:17'26")

01'41" (+00'20")

1000 / 43293

01'03"

(01:18'29")

05'35" (+04'14")

189 / 43482

04'42"

(01:23'12")

04'42" (+03'21")

1000 / 44482

04'43"

(01:27'56")

04'43" (+03'22")

1000 / 45482

04'44"

(01:32'40")

04'44" (+03'23")

1000 / 46482

04'50"

(01:37'30")

04'50" (+03'29")

1000 / 47482

04'43"

(01:42'14")

04'43" (+03'22")

1000 / 48482

04'51"

(01:47'06")

04'51" (+03'30")

1000 / 49482

04'39"

(01:51'45")

04'39" (+03'18")

1000 / 50482

04'40"

(01:56'25")

04'40" (+03'19")

1000 / 51482

04'26"

(02:00'52")

04'26" (+03'05")

1000 / 52482

台南

胡凱華

留言

台南

胡凱華

留言

台南

胡凱華

留言

台南

胡凱華

留言

台南

胡凱華

留言

台南

胡凱華

留言

台南

胡凱華

留言

20170903 馬沙溝標鐵之我又第三了
暑假之後的第一場比賽因為海浪太大游泳取消改成3KM路跑
感覺有點可惜,但是天候不佳,也只能接受了,
基本上都是在按照自己的預設的速度再跑
自行車比去年還稍快,結果剛轉換成路跑的時候有點感覺要抽筋了
還好跑了1K之後就比較順,最後得到M40分組第三
這已經是連續五個鐵人賽的第三名
這紀錄會不會延續下去呢? 請拭目以待
這次比較特別的是代表277參加俱樂部對抗賽
結果我們拿到了團體第一名,可以享有一場標鐵免費參加
算是額外的收穫接下來今年的A級賽事113要登場了
這次的目標先講出來讓大家笑一下
就是不自量力但是全力以赴的挑戰五小時完賽
加油加油

賽前宣言: 113之前的模擬考

賽後評分: 可惜風浪太大三鐵改成二鐵
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 169.16 km

TCX 上傳 | 7 years ago

侯威傑, 陳宗麟和其他 7 人說推

留言

smallping 帥

2017-09-04 06:46 ·

1 個人推

王政資胡老師加油！

2017-09-04 20:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	04'18"	00:08'26"
3	04'12"	00:12'38"
4	03'57"	00:16'35"
5	01'38"	00:18'13"
6	01'35"	00:19'48"
7	01'36"	00:21'24"
8	01'28"	00:22'52"
9	01'24"	00:24'16"
10	01'23"	00:25'39"
11	01'28"	00:27'07"
12	01'27"	00:28'34"
13	01'25"	00:29'59"
14	01'28"	00:31'27"
15	01'30"	00:32'57"
16	01'32"	00:34'29"
17	01'32"	00:36'01"
18	01'40"	00:37'41"
19	01'33"	00:39'14"
20	01'34"	00:40'48"
21	01'41"	00:42'29"
22	01'41"	00:44'10"
23	01'37"	00:45'47"
24	01'35"	00:47'22"
25	01'33"	00:48'55"
26	01'22"	00:50'17"
27	01'19"	00:51'36"
28	01'26"	00:53'02"
29	01'31"	00:54'33"
30	01'26"	00:55'59"
31	01'30"	00:57'29"
32	01'26"	00:58'55"
33	01'33"	01:00'28"
34	01'30"	01:01'58"
35	01'34"	01:03'32"
36	01'42"	01:05'14"
37	01'36"	01:06'50"
38	01'39"	01:08'29"
39	01'47"	01:10'16"
40	01'49"	01:12'05"
41	01'43"	01:13'48"
42	01'31"	01:15'19"
43	01'35"	01:16'54"
44	04'03"	01:20'57"
45	04'41"	01:25'38"
46	04'49"	01:30'27"
47	04'45"	01:35'12"
48	04'49"	01:40'01"
49	04'42"	01:44'43"
50	04'51"	01:49'34"
51	04'38"	01:54'12"
52	04'32"	01:58'44"
53	04'25"	02:03'09"
53.3	04'09"	02:04'33"