我是小毛 2017/08/26 訓練日誌 | Marathon's World

我是小毛台中
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21.0 km | 02:24:53 | 06:54/km | 第13半馬

2017 農純鄉七夕浪漫情人橋星光半程馬拉松

官方成績
日期	2017-08-26
成績	02:24:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:54/km

日期: 2017-08-26 17:51 - 總爬升: 297 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1016 Cal - 總步數: 24218 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 71% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'17"

(06'17")

06'15" (+00'33")

1002 / 1002

178 / 89

2

06'27"

(12'44")

06'24" (+00'42")

1006 / 2009

181 / 85

3

06'56"

(19'40")

06'55" (+01'13")

1002 / 3011

178 / 80

4

07'37"

(27'17")

07'35" (+01'53")

1003 / 4015

149 / 88

5

07'43"

(35'00")

07'42" (+02'00")

1000 / 5015

157 / 82

展開計圈分析

台中

我是小毛

·

賽前宣言: 希望天氣別太熱啊～～～

賽後評分: 補給蠻密集的，讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 83.82 km

adizero Boston 6 m GFX 累積 : 926.1 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

謝錦川, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·

觀看另 2 則留言

黃國彰我們有實力不挑軟的~

2017-08-26 22:09 ·

1 個人推

鄭嘉銘牙齒好當然挑硬的吃，強哦

2017-08-27 05:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'27"	00:12'44"
3	06'56"	00:19'40"
4	07'37"	00:27'17"
5	07'43"	00:35'00"
6	06'24"	00:41'24"
7	07'03"	00:48'27"
8	06'44"	00:55'11"
9	07'30"	01:02'41"
10	07'43"	01:10'24"
11	10'30"	01:20'54"
12	06'18"	01:27'12"
13	07'12"	01:34'24"
14	05'43"	01:40'07"
15	07'22"	01:47'29"
16	06'25"	01:53'54"
17	07'29"	02:01'23"
18	06'47"	02:08'10"
19	06'51"	02:15'01"
20	06'46"	02:21'47"
20.5	05'51"	02:24'53"

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