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康書源
新北市
ID 446
122 位追隨者
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康書源
全馬
|
03:49:26
|
05:26/km
|
第23馬
2013宜蘭縣冬山河水岸馬拉松嘉年華 - 標馬、路跑賽系
官方成績
日期
2013-12-01
成績
03:49:26
總名次
157 / 1460
分組名次
52 / 401
平均速度
05:26/km
官方證書
康
書源
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:27'51")
00:27'51" (+01'56")
00:54'29" (+02'04")
10 km
(00:54'29")
00:26'38" (+00'43")
15 km
(01:20'59")
00:26'30" (+00'35")
00:52'25"
20 km
(01:46'54")
00:25'55"
25 km
(02:13'22")
00:26'28" (+00'33")
00:52'58" (+00'33")
30 km
(02:39'52")
00:26'30" (+00'35")
35 km
(03:07'05")
00:27'13" (+01'18")
00:55'26" (+03'01")
40 km
(03:35'18")
00:28'13" (+02'18")
Finish
(03:49:26)
日期:
2013-12-01 07:00
-
地點:
宜蘭冬山河
-
天氣:
涼爽
-
平均心率:
108
-
卡路里:
2468 Cal
-
溫度:
14°C
-
濕度:
77%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
06'51"
(06'51")
06'49" (+01'45")
1003 / 1003
2
05'26"
(12'17")
05'23" (+00'19")
1008 / 2012
3
05'14"
(17'31")
05'12" (+00'08")
1003 / 3016
4
05'15"
(22'46")
05'14" (+00'10")
1002 / 4019
5
05'15"
(28'01")
05'11" (+00'07")
1010 / 5029
展開計圈分析
6
05'38"
(33'39")
05'37" (+00'33")
1000 / 6029
7
05'13"
(38'52")
05'08" (+00'04")
1014 / 7043
8
05'19"
(44'11")
05'18" (+00'14")
1002 / 8046
9
05'14"
(49'25")
05'12" (+00'08")
1003 / 9049
10
05'16"
(54'41")
05'17" (+00'13")
994 / 10044
11
05'43"
(01:00'24")
05'43" (+00'39")
998 / 11042
12
05'14"
(01:05'38")
05'12" (+00'08")
1004 / 12047
13
05'14"
(01:10'52")
05'13" (+00'09")
1000 / 13047
14
05'17"
(01:16'09")
05'17" (+00'13")
999 / 14047
15
05'02"
(01:21'11")
05'04"
992 / 15040
16
05'14"
(01:26'25")
05'12" (+00'08")
1003 / 16043
17
05'11"
(01:31'36")
05'10" (+00'06")
1002 / 17046
18
05'09"
(01:36'45")
05'10" (+00'06")
995 / 18042
19
05'10"
(01:41'55")
05'09" (+00'05")
1002 / 19044
20
05'17"
(01:47'12")
05'10" (+00'06")
1021 / 20065
21
05'31"
(01:52'43")
05'30" (+00'26")
1000 / 21065
22
05'15"
(01:57'58")
05'13" (+00'09")
1003 / 22069
23
05'14"
(02:03'12")
05'12" (+00'08")
1005 / 23075
24
05'23"
(02:08'35")
05'21" (+00'17")
1004 / 24079
25
05'11"
(02:13'46")
05'09" (+00'05")
1005 / 25085
26
05'12"
(02:18'58")
05'11" (+00'07")
1002 / 26087
27
05'18"
(02:24'16")
05'15" (+00'11")
1008 / 27096
28
05'38"
(02:29'54")
05'34" (+00'30")
1010 / 28106
29
05'17"
(02:35'11")
05'14" (+00'10")
1007 / 29114
30
05'16"
(02:40'27")
05'14" (+00'10")
1005 / 30119
31
05'32"
(02:45'59")
05'27" (+00'23")
1012 / 31131
32
05'17"
(02:51'16")
05'17" (+00'13")
999 / 32131
33
05'24"
(02:56'40")
05'20" (+00'16")
1011 / 33142
34
05'47"
(03:02'27")
05'47" (+00'43")
999 / 34142
35
05'26"
(03:07'53")
05'22" (+00'18")
1009 / 35152
36
05'54"
(03:13'47")
05'53" (+00'49")
1002 / 36154
37
05'31"
(03:19'18")
05'29" (+00'25")
1003 / 37158
38
05'37"
(03:24'55")
05'30" (+00'26")
1018 / 38176
39
05'47"
(03:30'42")
05'43" (+00'39")
1010 / 39186
40
05'38"
(03:36'20")
05'36" (+00'32")
1004 / 40191
41
05'57"
(03:42'17")
05'55" (+00'51")
1003 / 41195
42
05'32"
(03:47'49")
05'28" (+00'24")
1009 / 42204
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
111~135
65~79%
2:M馬拉松配速區
135~152
79~89%
3:T乳酸耐力區
152~157
89~92%
4:A無氧耐力區
157~166
92~97.5%
5:I最大耗氧區
166~171
97.5~100%
最大心率為171
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
370.43 km
XT 上傳
| 10 years ago
簡銘昌
,
一場馬拉松最容易做的事----放棄
和其他
14
人說推
·
留言
目標心跳區間: 118~ 154
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
06'51"
00:06'51"
2
05'24"
00:12'15"
3
05'12"
00:17'27"
4
05'15"
00:22'42"
5
05'09"
00:27'51"
6
05'40"
00:33'31"
7
05'09"
00:38'40"
8
05'17"
00:43'57"
9
05'14"
00:49'11"
10
05'18"
00:54'29"
11
05'42"
01:00'11"
12
05'14"
01:05'25"
13
05'11"
01:10'36"
14
05'19"
01:15'55"
15
05'04"
01:20'59"
16
05'14"
01:26'13"
17
05'09"
01:31'22"
18
05'10"
01:36'32"
19
05'11"
01:41'43"
20
05'11"
01:46'54"
21
05'28"
01:52'22"
22
05'15"
01:57'37"
23
05'14"
02:02'51"
24
05'20"
02:08'11"
25
05'11"
02:13'22"
26
05'10"
02:18'32"
27
05'17"
02:23'49"
28
05'31"
02:29'20"
29
05'15"
02:34'35"
30
05'17"
02:39'52"
31
05'27"
02:45'19"
32
05'17"
02:50'36"
33
05'16"
02:55'52"
34
05'49"
03:01'41"
35
05'24"
03:07'05"
36
05'29"
03:12'34"
37
05'54"
03:18'28"
38
05'29"
03:23'57"
39
05'45"
03:29'42"
40
05'36"
03:35'18"
41
05'52"
03:41'10"
42
05'36"
03:46'46"
42.5
07'19"
03:50'09"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:51:29
|
07:20/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:33:14
|
05:31/km
Annie Teng
給
2024福岡馬拉松
的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。 補給應援都很優秀（雖然..."
Annie Teng
給
2024福岡馬拉松
的評分(給 0 星) : ""
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:06
|
04:50/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:10
|
04:38/km
randallkwo
上傳了新日誌
14.5 km
|
01:52:15
|
07:44/km
Annie Teng
新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39
林淦鈿（淦哥）
給
臺中市第41屆舒跑杯
的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:14:16
|
07:25/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.9 km
|
01:47:55
|
15:37/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
4.5 km
|
01:19:21
|
17:32/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
8.8 km
|
01:13:15
|
08:19/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
1.3 km
|
00:30:33
|
22:39/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
21.7 km
|
02:57:39
|
08:10/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:37:42
|
234:35/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
7.7 km
|
01:30:19
|
11:43/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
11.3 km
|
02:27:14
|
12:58/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:49:57
|
08:18/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:41:33
|
08:19/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:29:30
|
05:52/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
25.1 km
|
06:21:24
|
15:11/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
8.3 km
|
00:42:20
|
05:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
12.7 km
|
01:22:32
|
06:29/km
台中阿森
回應了 張家瑋的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:10
|
05:04/km
台中阿森
上傳了新日誌
2.8 km
|
00:08:23
|
20.1 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:23:19
|
04:31/km
台中阿森
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:23:38
|
04:36/km
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全馬 | 03:49:26 | 05:26/km | 第23馬
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