柳一春 2017/08/26 訓練日誌 | Marathon's World

柳一春台中
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21.0 km | 02:13:35 | 06:21/km | 第6半馬

2017 農純鄉七夕浪漫情人橋星光半程馬拉松

官方成績
日期	2017-08-26
成績	02:13:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

日期: 2017-08-26 17:50 - 總爬升: 178 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1247 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 31°C - 濕度: 71% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57"

1000 / 1000

2

05'31"

(10'29")

05'31" (+00'34")

1000 / 2000

3

05'32"

(16'01")

05'32" (+00'35")

1000 / 3000

4

05'59"

(22'01")

05'59" (+01'02")

1000 / 4000

5

06'29"

(28'30")

06'29" (+01'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 哇啊

賽後評分: 有些路太暗
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 111.55 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Pepper, 無聲貓腳印和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	05'32"	00:10'29"
3	05'33"	00:16'02"
4	05'59"	00:22'01"
5	06'30"	00:28'31"
6	05'46"	00:34'17"
7	07'06"	00:41'23"
8	06'16"	00:47'39"
9	06'50"	00:54'29"
10	07'44"	01:02'13"
11	08'54"	01:11'07"
12	06'41"	01:17'48"
13	05'41"	01:23'29"
14	06'43"	01:30'12"
15	06'42"	01:36'54"
16	06'14"	01:43'08"
17	06'44"	01:49'52"
18	06'20"	01:56'12"
19	06'32"	02:02'44"
20	06'45"	02:09'29"
20.6	06'33"	02:13'36"

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