白天怕水 2017/08/26 訓練日誌 | Marathon's World

白天怕水桃園
ID 293341

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21.0 km | 02:18:06 | 06:34/km | 第21半馬

2017 農純鄉七夕浪漫情人橋星光半程馬拉松

官方成績
日期	2017-08-26
成績	02:18:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:34/km

日期: 2017-08-26 17:49 - 總爬升: 293 m - 地點: 大坑粉紅情人橋 - 天氣: 夜跑還好有點風 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1391 Cal - 總步數: 20455 - 平均步頻: 148 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 71% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'24"

(05'24")

05'23" (+00'11")

1002 / 1002

172 / 107

2

05'31"

(10'55")

05'30" (+00'18")

1002 / 2004

173 / 104

3

05'44"

(16'39")

05'40" (+00'28")

1011 / 3016

172 / 102

4

06'10"

(22'49")

06'05" (+00'53")

1010 / 4027

164 / 99

5

06'30"

(29'19")

06'26" (+01'14")

1008 / 5035

168 / 92

展開計圈分析

桃園

白天怕水

·

桃園

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桃園

白天怕水

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桃園

白天怕水

·

還好在環保公園練了幾天，不然今晚鐵爆，一路上坡11K不輸環保公園，

賽前宣言: 沒情人也要跑

賽後評分: 讚
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 201.64 km

愛買螢光累積 : 707.0 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

志聰, 陳曉慧和其他 15 人說推

·

人渝🏊‍♀️🐟 恭喜順利完賽～^_^

2017-08-26 22:26 ·

1 個人推

瑤瑤早安呦！情人節快樂！

2017-08-28 03:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'31"	00:10'56"
3	05'40"	00:16'36"
4	06'10"	00:22'46"
5	06'34"	00:29'20"
6	06'05"	00:35'25"
7	07'40"	00:43'05"
8	06'50"	00:49'55"
9	07'31"	00:57'26"
10	08'09"	01:05'35"
11	10'01"	01:15'36"
12	05'54"	01:21'30"
13	05'13"	01:26'43"
14	05'57"	01:32'40"
15	07'06"	01:39'46"
16	06'29"	01:46'15"
17	06'50"	01:53'05"
18	06'35"	01:59'40"
19	05'30"	02:05'10"
20	05'50"	02:11'00"
20.6	12'46"	02:18'06"

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