劉建成 2017/08/26 訓練日誌 | Marathon's World

劉建成台中
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21.0 km | 02:59:32 | 08:33/km | 第38半馬

2017 農純鄉七夕浪漫情人橋星光半程馬拉松

官方成績
日期	2017-08-26
成績	02:59:32
總名次	75 / 228
分組名次	42 / 107
平均速度	08:33/km

日期: 2017-08-26 17:51 - 總爬升: 381 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 1417 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 31°C - 濕度: 71% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50" (+00'43")

1000 / 1000

2

07'34"

(14'25")

07'34" (+01'27")

1000 / 2000

3

07'30"

(21'56")

07'30" (+01'23")

1000 / 3000

4

10'28"

(32'25")

10'28" (+04'21")

1000 / 4000

5

10'10"

(42'36")

10'10" (+04'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 跑大坑挺不錯可看風景
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 78.35 km

TCX 上傳 | 7 years ago

薛武忠, JihSung 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	07'34"	00:14'26"
3	07'31"	00:21'57"
4	10'29"	00:32'26"
5	10'11"	00:42'37"
6	07'34"	00:50'11"
7	09'54"	01:00'05"
8	09'21"	01:09'26"
9	10'21"	01:19'47"
10	09'38"	01:29'25"
11	12'38"	01:42'03"
12	08'31"	01:50'34"
13	08'17"	01:58'51"
14	06'07"	02:04'58"
15	11'32"	02:16'30"
16	06'59"	02:23'29"
17	08'13"	02:31'42"
18	07'26"	02:39'08"
19	07'45"	02:46'53"
20	08'10"	02:55'03"
20.7	06'57"	02:59'35"

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