王肥 2017/08/26 訓練日誌 | Marathon's World

王肥台中
ID 90721

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5.2 km | 00:22:19 | 04:17/km

2017 農純鄉七夕浪漫情人橋星光半程馬拉松

官方成績
日期	2017-08-26
成績	00:22:19
總名次	1 / 944
分組名次	1 / 356
平均速度	04:17/km

日期: 2017-08-26 18:18 - 平均心率: 164 - 卡路里: 356 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 31°C - 濕度: 72% - PM2.5: 普通(44)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'25"

(01'25")

03'34" (+00'10")

400 / 400

2

01'21"

(02'47")

03'24"

400 / 800

3

01'29"

(04'17")

03'43" (+00'19")

400 / 1200

4

01'35"

(05'52")

03'57" (+00'33")

400 / 1600

5

01'34"

(07'26")

03'55" (+00'31")

400 / 2000

展開計圈分析

前3KM上坡好熱好熱
實際距離5.8KM

賽後評分: 有點擠
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 428.23 km

Asics TJR289-9001 累積 : 811.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

小冰, 陳拍狼和其他 1 人說推

·

觀看另 1 則留言

王肥冰大高手羅世杰張家銘洪一仁都去跑21了XD

2017-08-27 15:07 ·

小冰太謙虛了唷，真的很威啊啊啊，這天氣...還上坡，根本狂啊！

2017-08-28 11:42 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'35"	00:03'35"
2	03'52"	00:07'27"
3	04'03"	00:11'30"
4	03'54"	00:15'24"
5	04'04"	00:19'28"
5.8	03'35"	00:22'21"

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