謝繼承 2017/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

謝繼承花蓮
ID 90899

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1.5 km + 45.0 km + 10.0 km | 03:08:28

2017 洄瀾國際鐵人三項精英賽

官方成績
日期	2017-04-22
成績	03:08:28
總名次	127 / -
分組名次	17 / -
平均速度

日期: 2017-04-22 12:34 - 總爬升: 478 m - 地點: 鯉魚潭三鐵路線 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 132 - 卡路里: 2240 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'07"

(14'07")

28'14" (+26'40")

500 / 500

2

12'14"

(26'21")

24'29" (+22'55")

500 / 1000

3

10'34"

(36'56")

21'09" (+19'35")

500 / 1500

4

01'54"

(38'51")

17'44" (+16'10")

107 / 1607

5

04'28"

(43'19")

17'04" (+15'30")

261 / 1869

展開計圈分析

花蓮

謝繼承

·

花蓮

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花蓮

謝繼承

·

賽後評分: 不太好
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 181.97 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ricky tseng, 黃進財和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	26'22"	00:26'22"
2	17'58"	00:44'20"
3	02'08"	00:46'28"
4	01'43"	00:48'11"
5	01'39"	00:49'50"
6	01'40"	00:51'30"
7	01'22"	00:52'52"
8	01'29"	00:54'21"
9	01'26"	00:55'47"
10	02'04"	00:57'51"
11	01'49"	00:59'40"
12	01'27"	01:01'07"
13	01'30"	01:02'37"
14	01'31"	01:04'08"
15	01'35"	01:05'43"
16	02'04"	01:07'47"
17	01'52"	01:09'39"
18	02'08"	01:11'47"
19	02'45"	01:14'32"
20	02'31"	01:17'03"
21	02'44"	01:19'47"
22	02'24"	01:22'11"
23	02'31"	01:24'42"
24	01'49"	01:26'31"
25	02'17"	01:28'48"
26	01'38"	01:30'26"
27	02'02"	01:32'28"
28	01'43"	01:34'11"
29	01'33"	01:35'44"
30	01'20"	01:37'04"
31	01'27"	01:38'31"
32	02'03"	01:40'34"
33	01'53"	01:42'27"
34	01'33"	01:44'00"
35	01'33"	01:45'33"
36	01'20"	01:46'53"
37	01'31"	01:48'24"
38	01'45"	01:50'09"
39	01'56"	01:52'05"
40	02'08"	01:54'13"
41	02'40"	01:56'53"
42	02'30"	01:59'23"
43	03'00"	02:02'23"
44	02'16"	02:04'39"
45	02'58"	02:07'37"
46	01'51"	02:09'28"
47	06'03"	02:15'31"
48	05'53"	02:21'24"
49	05'30"	02:26'54"
50	05'37"	02:32'31"
51	05'23"	02:37'54"
52	05'07"	02:43'01"
53	05'33"	02:48'34"
54	05'17"	02:53'51"
55	05'05"	02:58'56"
56	05'05"	03:04'01"
57	04'48"	03:08'49"
57.0	08'14"	03:09'10"

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