samu 2017/08/20 訓練日誌 | Marathon's World

samu 台北市
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46.4 km | 07:20:37 | 09:29/km | 第22馬

2017 奔趣馬拉邦2

官方成績
日期	2017-08-20
成績	07:20:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'21")

00:33'21" (+01'57")

01:17'15"

10 km

(01:17'15")

00:43'54" (+12'30")

15 km

(01:48'39")

00:31'24"

01:24'04" (+06'49")

20 km

(02:41'19")

00:52'40" (+21'16")

25 km

(04:03'09")

01:21'50" (+50'26")

02:05'31" (+48'16")

30 km

(04:46'50")

00:43'41" (+12'17")

35 km

(05:22'43")

00:35'53" (+04'29")

01:30'19" (+13'04")

40 km

(06:17'09")

00:54'26" (+23'02")

45 km

(06:59'36")

00:42'27" (+11'03")

00:00'00"

Finish

(07:20:37)

日期: 2017-08-20 06:30 - 總爬升: 1831 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2673 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 28°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'58"

(06'58")

06'58" (+01'20")

1000 / 1000

2

06'16"

(13'14")

06'16" (+00'38")

1000 / 2000

3

06'32"

(19'47")

06'32" (+00'54")

1000 / 3000

4

07'06"

(26'53")

07'06" (+01'28")

1000 / 4000

5

06'26"

(33'19")

06'26" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

08'11"

(41'30")

08'11" (+02'33")

1000 / 6000

7

07'57"

(49'27")

07'57" (+02'19")

1000 / 7000

8

09'41"

(59'09")

09'41" (+04'03")

1000 / 8000

9

11'23"

(01:10'32")

11'23" (+05'45")

1000 / 9000

10

06'42"

(01:17'14")

06'42" (+01'04")

1000 / 10000

11

05'43"

(01:22'58")

05'43" (+00'05")

1000 / 11000

12

05'38"

(01:28'36")

05'38"

1000 / 12000

13

06'17"

(01:34'54")

06'17" (+00'39")

1000 / 13000

14

06'56"

(01:41'50")

06'56" (+01'18")

1000 / 14000

15

06'47"

(01:48'37")

06'47" (+01'09")

1000 / 15000

16

07'51"

(01:56'29")

07'51" (+02'13")

1000 / 16000

17

08'59"

(02:05'29")

08'59" (+03'21")

1000 / 17000

18

07'45"

(02:13'14")

07'45" (+02'07")

1000 / 18000

19

13'16"

(02:26'31")

13'16" (+07'38")

1000 / 19000

20

14'46"

(02:41'18")

14'46" (+09'08")

1000 / 20000

21

01'07"

(02:42'25")

14'19" (+08'41")

78 / 20078

22

12'54"

(02:55'20")

12'54" (+07'16")

1000 / 21078

23

14'56"

(03:10'16")

14'56" (+09'18")

1000 / 22078

24

19'46"

(03:30'02")

19'46" (+14'08")

1000 / 23078

25

22'52"

(03:52'55")

22'52" (+17'14")

1000 / 24078

26

10'57"

(04:03'52")

10'57" (+05'19")

1000 / 25078

27

08'32"

(04:12'25")

08'32" (+02'54")

1000 / 26078

28

06'20"

(04:18'46")

06'20" (+00'42")

1000 / 27078

29

05'44"

(04:24'30")

05'44" (+00'06")

1000 / 28078

30

05'52"

(04:30'22")

05'52" (+00'14")

1000 / 29078

31

16'50"

(04:47'12")

16'50" (+11'12")

1000 / 30078

32

05'45"

(04:52'58")

05'45" (+00'07")

1000 / 31078

33

05'55"

(04:58'54")

05'55" (+00'17")

1000 / 32078

34

06'29"

(05:05'23")

06'29" (+00'51")

1000 / 33078

35

09'39"

(05:15'02")

09'39" (+04'01")

1000 / 34078

36

08'27"

(05:23'30")

08'27" (+02'49")

1000 / 35078

37

09'19"

(05:32'49")

09'19" (+03'41")

1000 / 36078

38

10'09"

(05:42'58")

10'09" (+04'31")

1000 / 37078

39

10'13"

(05:53'12")

10'13" (+04'35")

1000 / 38078

40

17'43"

(06:10'55")

17'43" (+12'05")

1000 / 39078

41

06'38"

(06:17'33")

06'38" (+01'00")

1000 / 40078

42

06'41"

(06:24'15")

06'41" (+01'03")

1000 / 41078

43

07'24"

(06:31'40")

07'24" (+01'46")

1000 / 42078

44

10'16"

(06:41'56")

10'16" (+04'38")

1000 / 43078

45

10'25"

(06:52'22")

10'25" (+04'47")

1000 / 44078

46

07'44"

(07:00'06")

07'44" (+02'06")

1000 / 45078

47

07'31"

(07:07'38")

07'31" (+01'53")

1000 / 46078

48

07'13"

(07:14'52")

07'13" (+01'35")

1000 / 47078

熱~~~

賽後評分: Good!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 246.17 km

Saucony PowerGrid Kinvara 7 綠黑累積 : 1302.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Lucas Wang, Gordon sung 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'17"	00:13'15"
3	06'32"	00:19'47"
4	07'07"	00:26'54"
5	06'27"	00:33'21"
6	08'13"	00:41'34"
7	07'54"	00:49'28"
8	09'42"	00:59'10"
9	11'22"	01:10'32"
10	06'43"	01:17'15"
11	05'44"	01:22'59"
12	05'38"	01:28'37"
13	06'18"	01:34'55"
14	06'56"	01:41'51"
15	06'48"	01:48'39"
16	07'51"	01:56'30"
17	09'00"	02:05'30"
18	07'45"	02:13'15"
19	13'17"	02:26'32"
20	14'47"	02:41'19"
21	13'01"	02:54'20"
22	14'22"	03:08'42"
23	20'16"	03:28'58"
24	22'40"	03:51'38"
25	11'31"	04:03'09"
26	08'49"	04:11'58"
27	06'19"	04:18'17"
28	05'51"	04:24'08"
29	05'50"	04:29'58"
30	16'52"	04:46'50"
31	05'44"	04:52'34"
32	05'58"	04:58'32"
33	06'27"	05:04'59"
34	09'14"	05:14'13"
35	08'30"	05:22'43"
36	09'26"	05:32'09"
37	10'22"	05:42'31"
38	10'03"	05:52'34"
39	16'57"	06:09'31"
40	07'38"	06:17'09"
41	06'35"	06:23'44"
42	07'26"	06:31'10"
43	09'48"	06:40'58"
44	10'45"	06:51'43"
45	07'53"	06:59'36"
46	07'23"	07:06'59"
47	07'31"	07:14'30"
47.8	06'37"	07:19'48"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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