許琴龍 2017/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

許琴龍彰化
ID 74660

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10.0 km | 01:25:24 | 08:32/km

2017 雲林半程馬拉松-熊熊兔兔麻吉Go!

官方成績
日期	2017-07-16
成績	01:25:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:32/km

日期: 2017-07-16 06:10 - 地點: 雲林科技大學 - 天氣: 良好 - 平均心率: 164 - 卡路里: 690 Cal - 總步數: 13061 - 平均步頻: 152 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'33"

(07'33")

07'32" (+00'16")

1000 / 1000

166 / 79

2

07'20"

(14'53")

07'16"

1007 / 2008

168 / 81

3

07'35"

(22'28")

07'33" (+00'17")

1002 / 3010

168 / 78

4

08'09"

(30'37")

08'08" (+00'52")

1001 / 4012

159 / 77

5

07'44"

(38'21")

07'41" (+00'25")

1004 / 5016

162 / 80

展開計圈分析

賽後評分: 回程時交叉路口未指示，差點跑去5K的路線
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 10.00 km

Asics TJR278-3090 累積 : 3045.4 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

李奇峰, 麻仔華和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	07'15"	00:14'47"
3	07'40"	00:22'27"
4	08'05"	00:30'32"
5	07'40"	00:38'12"
6	08'43"	00:46'55"
7	08'32"	00:55'27"
8	09'23"	01:04'50"
9	07'46"	01:12'36"
10	08'03"	01:20'39"
10.6	08'15"	01:25'24"

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成績 : 01:07:05

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