Wayne Lin (三等國民) 2017/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

Wayne Lin (三等國民) 台南
ID 322062

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Wayne Lin (三等國民)

8.0 km | 00:54:57 | 06:52/km

2017 嘉義 KANO 季－歡樂超半程馬拉松

官方成績
日期	2017-08-06
成績	00:54:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:52/km

日期: 2017-08-06 06:23 - 平均心率: 144 - 卡路里: 460 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 27°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'56"

(07'56")

07'56"

1000 / 1000

2

08'14"

(16'10")

08'14" (+00'18")

1000 / 2000

3

10'25"

(26'36")

10'25" (+02'29")

1000 / 3000

4

10'49"

(37'26")

10'49" (+02'53")

1000 / 4000

5

10'40"

(48'07")

10'40" (+02'44")

1000 / 5000

6

06'49"

(54'57")

09'09" (+01'13")

746 / 5746

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·

爽爽跑

賽前宣言: 操

賽後評分: 人多了點
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 9.47 km

母子鱷魚一代Y拖綠累積 : 42.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Chien Lin Lai （三等國民）, 屁演（三等國民）和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'56"	00:07'56"
2	08'15"	00:16'11"
3	10'25"	00:26'36"
4	10'50"	00:37'26"
5	10'41"	00:48'07"
5.7	09'09"	00:54'57"

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成績 : 01:07:05

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