蘇坤成 2013/11/24 訓練日誌

蘇坤成屏東
ID 53186

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蘇坤成

23.0 km | 01:49:29 | 04:45/km | 第11半馬

2013 旗津山海路跑賽

官方成績
日期	2013-11-24
成績	01:49:29
總名次	173 / 3595
分組名次	60 / 1047
平均速度	04:45/km

官方證書

蘇坤成

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'39")

00:23'39"

00:47'19"

10 km

(00:47'19")

00:23'40" (+00'01")

15 km

(01:11'37")

00:24'18" (+00'39")

00:50'31" (+03'12")

20 km

(01:37'50")

00:26'13" (+02'34")

Finish

(01:49:29)

日期: 2013-11-24 07:09 - 地點: 旗津 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1552 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

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蘇坤成

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蘇坤成

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全程組是23K，但我跟英豪兄的錶都測出僅22公里左右，或許是部分里程在山上及隧道的緣故。
開4分40起跑，還偷瞄一旁的比基尼裝扮的美眉，但我不是汪大哥，加上東繞西繞，又有5處折折返路段，加上太陽公公露臉了，第14公里開始掉到5分速，...第19公里到了旗津老街，接著又上山爬到旗後燈塔，哇一堆單行道，僅容一人通行，最傻眼的是最後一段，今天才加上去的沙沙灘，哇咧!提前練習太麻里比基尼路跑了!

11月累積里程 : 339.50 km

GPX 上傳 | 10 years ago

曾少均, SummerYin 和其他 28 人說推

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菜虫蘇兄你用新虎爪跑鞋跑的嗎？如是那你的腳實在太強了，我現在仍因穿新鞋跑長距離而苦

2013-11-24 17:18 ·

1 個人推

蘇坤成蔡大哥，是穿新的虎走鞋完賽無誤

2013-11-24 22:01 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'34"	00:09'40"
3	04'39"	00:14'19"
4	04'41"	00:19'00"
5	04'39"	00:23'39"
6	04'34"	00:28'13"
7	04'44"	00:32'57"
8	04'47"	00:37'44"
9	04'48"	00:42'32"
10	04'47"	00:47'19"
11	04'44"	00:52'03"
12	04'47"	00:56'50"
13	04'49"	01:01'39"
14	04'59"	01:06'38"
15	04'59"	01:11'37"
16	05'07"	01:16'44"
17	05'12"	01:21'56"
18	05'18"	01:27'14"
19	05'06"	01:32'20"
20	05'30"	01:37'50"
21	06'48"	01:44'38"
21.9	05'39"	01:49'46"