9.3 km | 00:46:21 | 04:59/km日期: 2013-11-19 16:31 - 地點: 臺東森林公園 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 592 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 57%
Pace: 01'20" / 01'04" / 05'37" / 06'17" / 06'09" / 06'10" / 05'57" / 05'55" / 06'08" / 06'23" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 01'42" (+00'51") | 749 / 749 |
| 2 | | 00'51" | 1250 / 1999 |
| 3 | | 05'38" (+04'47") | 1006 / 3006 |
| 4 | | 06'17" (+05'26") | 1003 / 4009 |
| 5 | | 06'07" (+05'16") | 1000 / 5010 |
| 6 | | 06'08" (+05'17") | 1007 / 6017 |
| 7 | | 05'56" (+05'05") | 1006 / 7023 |
| 8 | | 05'57" (+05'06") | 1010 / 8034 |
| 9 | | 06'07" (+05'16") | 998 / 9033 |
| 10 | | 06'30" (+05'39") | 238 / 9271 |
排乳酸,但是因為右小腿較酸痛,所以左膝好像不舒服(有點受傷),明天休跑一天吧!
11月累積里程 : 214.68 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 01'20" | 00:01'20" |
| 2 | 01'04" | 00:02'24" |
| 3 | 05'37" | 00:08'01" |
| 4 | 06'17" | 00:14'18" |
| 5 | 06'09" | 00:20'27" |
| 6 | 06'10" | 00:26'37" |
| 7 | 05'57" | 00:32'34" |
| 8 | 05'55" | 00:38'29" |
| 9 | 06'08" | 00:44'37" |
| 9.3 | 06'22" | 00:46'21" |
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