萬翊彰 2017/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

萬翊彰彰化
ID 166469

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5.2 km | 00:20:42 | 03:56/km

2017 第四屆大腳丫全國馬拉松接力賽

官方成績
日期	2017-07-09
成績	00:20:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:56/km

日期: 2017-07-09 08:28 - 平均心率: 98 - 卡路里: 290 Cal - 總步數: 3040 - 平均步頻: 146 - 平均步幅: 177 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

01'26"

(01'26")

03'30" (+00'04")

408 / 408

157 / 180

2

01'24"

(02'50")

03'26"

406 / 814

181 / 160

3

01'29"

(04'19")

03'40" (+00'14")

404 / 1219

168 / 161

4

01'33"

(05'52")

03'47" (+00'21")

408 / 1627

148 / 177

5

01'27"

(07'19")

03'36" (+00'10")

401 / 2029

144 / 191

展開計圈分析

賽前宣言:

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 237.72 km

Adidas 戰累積 : 1241.8 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Voren, 黃梅花 <新莊慢跑> 和其他 17 人說推

·

哈士吉超猛的~哥

2017-07-09 19:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'34"	00:03'34"
2	03'45"	00:07'19"
3	04'03"	00:11'22"
4	03'50"	00:15'12"
5	04'03"	00:19'15"
5.4	03'48"	00:20'42"

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