小夏(Han-Lin.Yang) 2017/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

小夏(Han-Lin.Yang) 台中
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小夏(Han-Lin.Yang)

7.8 km | 00:50:46 | 06:32/km

日期: 2017-07-07 04:51 - 總爬升: 196 m - 地點: 台中市科博園道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 513 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 25°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 07'06" / 06'59" / 06'58" / 06'20" / 06'41" / 06'14" / 06'03" / 05'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'06" (+01'04")

1000 / 1000

2

06'58"

(14'04")

06'58" (+00'56")

1000 / 2000

3

06'58"

(21'02")

06'58" (+00'56")

1000 / 3000

4

06'20"

(27'22")

06'20" (+00'18")

1000 / 4000

5

06'40"

(34'03")

06'40" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

小夏(Han-Lin.Yang)

今天是七月七號，跑了七點七七公里，希望能中拉霸７７７(笑)

·

自主訓練_就是愛跑七七七_7.77K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	141~171	65~79%
2:M馬拉松配速區	171~193	79~89%
3:T乳酸耐力區	193~199	89~92%
4:A無氧耐力區	199~211	92~97.5%
5:I最大耗氧區	211~217	97.5~100%
最大心率為217 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 230.90 km

Mizuno Wave Spacer DYNA 2 黑紅累積 : 1521.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

趙茂盛, Johnson Pao 和其他 13 人說推

·

觀看另 2 則留言

潘仁壽早安。天天跑超精實，運動愉快

2017-07-07 08:50 ·

1 個人推

小夏(Han-Lin.Yang) 謝謝潘大哥，天天跑是因為要維持感覺，不然一冷下來反而整個怪怪的。

2017-07-07 10:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'59"	00:14'05"
3	06'58"	00:21'03"
4	06'20"	00:27'23"
5	06'41"	00:34'04"
6	06'14"	00:40'18"
7	06'03"	00:46'21"
7.8	05'42"	00:50'46"

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