10.6 km | 01:00:02 | 05:38/km日期: 2013-11-15 12:12 - 地點: 靜心湖 - 天氣: 陰天 涼爽 - 卡路里: 613 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 87%
Pace: 05'15" / 05'19" / 06'02" / 05'46" / 06'29" / 06'29" / 06'12" / 05'23" / 04'58" / 04'58" / 04'56" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'13" (+00'15") | 1006 / 1006 |
| 2 | | 05'19" (+00'21") | 1003 / 2010 |
| 3 | | 06'01" (+01'03") | 1007 / 3017 |
| 4 | | 05'49" (+00'51") | 1025 / 4043 |
| 5 | | 06'30" (+01'32") | 1007 / 5050 |
| 6 | | 06'24" (+01'26") | 997 / 6048 |
| 7 | | 06'14" (+01'16") | 1011 / 7059 |
| 8 | | 05'18" (+00'20") | 1008 / 8068 |
| 9 | | 04'58" | 1007 / 9075 |
| 10 | | 04'55" | 1001 / 10077 |
1小時輕鬆跑...今天一直轉檯陪跑, 先從melinda再到Bruce, 再與Joe和Jax(沒有陪到奕文XD), 最後送走所有人就自行完成功課! 維持跑感即可~
11月累積里程 :
561.07 km 
Saucony ProGrid Kinvara 累積 :
2637.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'15" | 00:05'15" |
| 2 | 05'19" | 00:10'34" |
| 3 | 06'02" | 00:16'36" |
| 4 | 05'46" | 00:22'22" |
| 5 | 06'29" | 00:28'51" |
| 6 | 06'29" | 00:35'20" |
| 7 | 06'12" | 00:41'32" |
| 8 | 05'23" | 00:46'55" |
| 9 | 04'58" | 00:51'53" |
| 10 | 04'58" | 00:56'51" |
| 10.6 | 04'55" | 01:00'02" |
展開計圈分析
留言 
