蘇坤成 2013/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

蘇坤成屏東
ID 53186

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16.6 km | 01:16:36 | 04:36/km

日期: 2013-11-15 17:43 - 卡路里: 1028 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 82%

Pace: 04'47" / 04'04" / 04'41" / 03'23" / 04'44" / 05'24" / 05'04" / 05'04" / 05'10" / 05'16" / 05'00" / 04'49" / 04'38" / 03'56" / 03'55" / 04'01" / 04'19" /

11月累積里程 : 339.50 km

GPX 上傳 | 10 years ago

曾少均, 何凱云和其他 15 人說推

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蘇坤成休息二天，早上也低速恢復跑，下午跟亭安一起跑完去公園，往返部分有停紅綠燈，算是間歇，而亦有按暫停步行喘息的里程上傳GPX檔到馬拉松世界都會自動補上距離（但時間卻沒增加），只有在中間第5圈至笫13圈的庇4分半到馬5分配速是在公園持續跑，間歇高速很難持續800公尺!

2013-11-16 06:15 ·

黃子軒蘇大哥吃了什麼...跑那麼快 = =

2013-11-16 07:38 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'04"	00:08'51"
3	04'41"	00:13'32"
4	03'23"	00:16'55"
5	04'44"	00:21'39"
6	05'24"	00:27'03"
7	05'04"	00:32'07"
8	05'04"	00:37'11"
9	05'10"	00:42'21"
10	05'16"	00:47'37"
11	05'00"	00:52'37"
12	04'49"	00:57'26"
13	04'38"	01:02'04"
14	03'56"	01:06'00"
15	03'55"	01:09'55"
16	04'01"	01:13'56"
16.6	04'19"	01:16'36"

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