叮叮噹 2017/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

叮叮噹新北市
ID 243064

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半馬 | 02:21:49 | 06:43/km | 第11半馬

2017長濱雙浪金剛馬拉松

官方成績
日期	2017-05-07
成績	02:21:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'04")

00:29'04"

00:59'36"

10 km

(00:59'36")

00:30'32" (+01'28")

15 km

(01:30'10")

00:30'34" (+01'30")

01:06'51" (+07'15")

20 km

(02:06'27")

00:36'17" (+07'13")

Finish

(02:21:49)

日期: 2017-05-07 05:31 - 總爬升: 238 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 1196 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+01'04")

1000 / 1000

2

07'01"

(13'14")

07'01" (+01'52")

1000 / 2000

3

06'09"

(19'23")

06'09" (+01'00")

1000 / 3000

4

05'09"

(24'33")

05'09"

1000 / 4000

5

05'28"

(30'02")

05'28" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

叮叮噹

·

新北市

叮叮噹

·

賽前宣言: 享受海岸線跑步的樂趣

賽後評分: 鄉民太熱情了，超讚的賽式,但公里數多一公里
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 61.23 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	07'02"	00:12'17"
3	06'09"	00:18'26"
4	05'10"	00:23'36"
5	05'28"	00:29'04"
6	05'40"	00:34'44"
7	05'57"	00:40'41"
8	06'37"	00:47'18"
9	06'09"	00:53'27"
10	06'09"	00:59'36"
11	05'46"	01:05'22"
12	05'47"	01:11'09"
13	06'08"	01:17'17"
14	06'17"	01:23'34"
15	06'36"	01:30'10"
16	06'28"	01:36'38"
17	08'01"	01:44'39"
18	06'42"	01:51'21"
19	07'52"	01:59'13"
20	07'14"	02:06'27"
21	08'08"	02:14'35"
22	07'01"	02:21'36"
22.2	05'39"	02:22'37"

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