莊啟仁 2017/05/13 訓練日誌

莊啟仁新北市
ID 288282

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莊啟仁

43.0 km | 04:22:14 | 06:05/km | 第25馬

2017 臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2017-05-13
成績	04:22:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'43")

00:24'43"

00:51'39"

10 km

(00:51'39")

00:26'56" (+02'13")

15 km

(01:19'29")

00:27'50" (+03'07")

00:56'19" (+04'40")

20 km

(01:47'58")

00:28'29" (+03'46")

25 km

(02:20'53")

00:32'55" (+08'12")

01:07'01" (+15'22")

30 km

(02:54'59")

00:34'06" (+09'23")

35 km

(03:33'06")

00:38'07" (+13'24")

01:10'10" (+18'31")

40 km

(04:05'09")

00:32'03" (+07'20")

Finish

(04:22:14)

日期: 2017-05-13 16:30 - 地點: 台北大佳河濱公園 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 2816 Cal - 總步數: 40798 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'33"

(04'33")

04'30"

1008 / 1008

176 / 125

04'53"

(09'26")

04'51" (+00'21")

1004 / 2013

172 / 119

05'03"

(14'29")

05'02" (+00'32")

1000 / 3014

171 / 115

05'12"

(19'41")

05'10" (+00'40")

1005 / 4019

170 / 113

05'01"

(24'42")

04'59" (+00'29")

1004 / 5024

170 / 117

展開計圈分析

05'29"

(30'11")

05'26" (+00'56")

1007 / 6032

161 / 113

05'10"

(35'21")

05'07" (+00'37")

1008 / 7040

170 / 114

05'39"

(41'00")

05'37" (+01'07")

1004 / 8045

158 / 112

05'21"

(46'21")

05'19" (+00'49")

1004 / 9049

171 / 109

05'20"

(51'41")

05'18" (+00'48")

1004 / 10054

170 / 110

06'00"

(57'41")

05'56" (+01'26")

1008 / 11063

155 / 108

05'15"

(01:02'56")

05'12" (+00'42")

1008 / 12071

169 / 113

05'22"

(01:08'18")

05'19" (+00'49")

1006 / 13077

168 / 111

05'50"

(01:14'08")

05'49" (+01'19")

1000 / 14078

155 / 110

05'26"

(01:19'34")

05'23" (+00'53")

1007 / 15085

168 / 109

05'33"

(01:25'07")

05'30" (+01'00")

1007 / 16093

167 / 108

06'12"

(01:31'19")

06'09" (+01'39")

1006 / 17099

149 / 108

05'19"

(01:36'38")

05'17" (+00'47")

1003 / 18103

168 / 111

05'27"

(01:42'05")

05'24" (+00'54")

1007 / 19110

166 / 110

05'57"

(01:48'02")

05'56" (+01'26")

1002 / 20112

154 / 108

10'07"

(01:58'09")

10'05" (+05'35")

1002 / 21115

96 / 102

05'30"

(02:03'39")

05'29" (+00'59")

1002 / 22118

166 / 109

05'36"

(02:09'15")

05'34" (+01'04")

1003 / 23122

169 / 105

05'44"

(02:14'59")

05'43" (+01'13")

1000 / 24123

166 / 104

06'05"

(02:21'04")

06'03" (+01'33")

1003 / 25126

164 / 100

06'20"

(02:27'24")

06'17" (+01'47")

1007 / 26134

163 / 97

07'01"

(02:34'25")

07'00" (+02'30")

1002 / 27136

140 / 101

06'18"

(02:40'43")

06'15" (+01'45")

1006 / 28142

164 / 97

07'54"

(02:48'37")

07'50" (+03'20")

1008 / 29151

132 / 96

06'43"

(02:55'20")

06'40" (+02'10")

1005 / 30156

162 / 92

06'51"

(03:02'11")

06'48" (+02'18")

1005 / 31162

161 / 90

07'36"

(03:09'47")

07'32" (+03'02")

1006 / 32169

128 / 102

07'27"

(03:17'14")

07'22" (+02'52")

1009 / 33179

148 / 91

07'29"

(03:24'43")

07'26" (+02'56")

1005 / 34185

135 / 99

08'47"

(03:33'30")

08'44" (+04'14")

1005 / 35190

119 / 95

06'09"

(03:39'39")

06'08" (+01'38")

1001 / 36192

165 / 98

06'57"

(03:46'36")

06'53" (+02'23")

1009 / 37201

150 / 96

06'39"

(03:53'15")

06'37" (+02'07")

1004 / 38205

149 / 101

05'52"

(03:59'07")

05'51" (+01'21")

1000 / 39206

164 / 103

06'24"

(04:05'31")

06'21" (+01'51")

1006 / 40213

154 / 101

06'31"

(04:12'02")

06'27" (+01'57")

1008 / 41221

154 / 100

06'05"

(04:18'07")

06'02" (+01'32")

1008 / 42229

165 / 100

03'59"

(04:22'06")

06'02" (+01'32")

659 / 42888

166 / 99

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每年跑這場星光馬，今年天氣最棒，可惜沒下一點雨，不然就是滿分了！

賽後評分: 老天爺給個涼爽好天氣
給 4 星

5月累積里程 : 275.28 km

母子鱷魚夾腳拖夾腳拖累積 : 33204.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

志鵬, 小彭和其他 15 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'53"	00:09'27"
3	05'03"	00:14'30"
4	05'12"	00:19'42"
5	05'01"	00:24'43"
6	05'26"	00:30'09"
7	05'10"	00:35'19"
8	05'39"	00:40'58"
9	05'21"	00:46'19"
10	05'20"	00:51'39"
11	06'00"	00:57'39"
12	05'15"	01:02'54"
13	05'22"	01:08'16"
14	05'50"	01:14'06"
15	05'23"	01:19'29"
16	05'33"	01:25'02"
17	06'13"	01:31'15"
18	05'19"	01:36'34"
19	05'27"	01:42'01"
20	05'57"	01:47'58"
21	10'02"	01:58'00"
22	05'30"	02:03'30"
23	05'35"	02:09'05"
24	05'43"	02:14'48"
25	06'05"	02:20'53"
26	06'17"	02:27'10"
27	07'04"	02:34'14"
28	06'15"	02:40'29"
29	07'49"	02:48'18"
30	06'41"	02:54'59"
31	06'54"	03:01'53"
32	07'27"	03:09'20"
33	07'34"	03:16'54"
34	07'28"	03:24'22"
35	08'44"	03:33'06"
36	06'13"	03:39'19"
37	06'55"	03:46'14"
38	06'42"	03:52'56"
39	05'52"	03:58'48"
40	06'21"	04:05'09"
41	06'34"	04:11'43"
42	06'01"	04:17'44"
42.7	06'49"	04:22'14"