Quincy Mok 2017/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

Quincy Mok 香港
ID 307694

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10.3 km | 01:09:23 | 06:44/km

日期: 2017-05-09 20:19 - 總爬升: 276 m - 卡路里: 436 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 70%

Pace: 06'14" / 43'27" / 07'55" / 17'37" / 09'03" / 09'28" / 11'07" / 09'45" / 07'08" / 05'42" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+01'03")

1000 / 1000

2

12'32"

(18'46")

12'32" (+07'21")

1000 / 2000

3

06'03"

(24'50")

06'03" (+00'52")

1000 / 3000

4

06'11"

(31'01")

06'11" (+01'00")

1000 / 4000

5

07'39"

(38'41")

07'39" (+02'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Quincy Mok

·

5月累積里程 : 105.11 km

NIKE Elite 9 累積 : 337.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

悠跑andy, Patrick Lee 和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	43'27"	00:49'41"
3	07'55"	00:57'36"
4	17'37"	01:15'13"
5	09'03"	01:24'16"
6	09'28"	01:33'44"
7	11'07"	01:44'51"
8	09'45"	01:54'36"
9	07'08"	02:01'44"
10	05'42"	02:07'26"
10.3	05'36"	02:09'06"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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