Quincy Mok 2017/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

Quincy Mok 香港
ID 307694

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5.2 km | 00:30:18 | 05:49/km

日期: 2017-05-08 06:58 - 天氣: 熱 - 平均心率: 166 - 卡路里: 220 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 81%

Pace: 05'54" / 05'48" / 05'59" / 05'55" / 05'44" / 04'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'47"

(11'41")

05'47" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'59"

(17'40")

05'59" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'55"

(23'35")

05'55" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'43"

(29'19")

05'43"

1000 / 5000

6

00'58"

(30'18")

04'57"

197 / 5197

香港

Quincy Mok

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 105.11 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 309.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

悠跑andy 說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'48"	00:11'42"
3	05'59"	00:17'41"
4	05'55"	00:23'36"
5	05'44"	00:29'20"
5.2	04'58"	00:30'19"

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成績 : 01:07:05

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