張芳銘 2017/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

張芳銘新北市
ID 95224

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全馬 | 05:03:09 | 07:11/km | 第19馬

2017太平山雲端漫步活動公益路跑

官方成績
日期	2017-05-07
成績	05:03:09
總名次	215 / 1011
分組名次	55 / 242
平均速度	07:11/km

官方證書

張芳銘

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'14")

00:33'14" (+01'26")

01:06'14"

10 km

(01:06'14")

00:33'00" (+01'12")

15 km

(01:38'02")

00:31'48"

01:08'43" (+02'29")

20 km

(02:14'57")

00:36'55" (+05'07")

25 km

(02:51'57")

00:37'00" (+05'12")

01:23'07" (+16'53")

30 km

(03:38'04")

00:46'07" (+14'19")

35 km

(04:12'36")

00:34'32" (+02'44")

01:10'59" (+04'45")

40 km

(04:49'03")

00:36'27" (+04'39")

Finish

(05:03:09)

日期: 2017-05-07 06:30 - 總爬升: 1036 m - 地點: 宜蘭太平山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2772 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 23°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'28"

(07'28")

07'28" (+02'34")

1000 / 1000

2

06'55"

(14'24")

06'55" (+02'01")

1000 / 2000

3

05'25"

(19'49")

05'25" (+00'31")

1000 / 3000

4

04'54"

(24'44")

04'54"

1000 / 4000

5

08'29"

(33'13")

08'29" (+03'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

果然是輕鬆完跑拍照的賽事。

賽前宣言: 看風景.玩賽

賽後評分: 風景一級棒。補給充足。工作人員都很客氣。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 302.24 km

TCX 上傳 | 7 years ago

跑就對了, 陳國良和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	06'56"	00:14'24"
3	05'26"	00:19'50"
4	04'55"	00:24'45"
5	08'29"	00:33'14"
6	08'00"	00:41'14"
7	05'46"	00:47'00"
8	06'25"	00:53'25"
9	06'27"	00:59'52"
10	06'22"	01:06'14"
11	06'56"	01:13'10"
12	06'17"	01:19'27"
13	05'49"	01:25'16"
14	05'57"	01:31'13"
15	06'49"	01:38'02"
16	06'07"	01:44'09"
17	05'57"	01:50'06"
18	10'11"	02:00'17"
19	09'05"	02:09'22"
20	05'35"	02:14'57"
21	05'51"	02:20'48"
22	08'56"	02:29'44"
23	05'44"	02:35'28"
24	05'51"	02:41'19"
25	10'38"	02:51'57"
26	08'53"	03:00'50"
27	09'27"	03:10'17"
28	08'54"	03:19'11"
29	10'44"	03:29'55"
30	08'09"	03:38'04"
31	08'04"	03:46'08"
32	04'57"	03:51'05"
33	08'15"	03:59'20"
34	06'40"	04:06'00"
35	06'36"	04:12'36"
36	08'24"	04:21'00"
37	07'26"	04:28'26"
38	08'05"	04:36'31"
39	06'27"	04:42'58"
40	06'05"	04:49'03"
41	06'52"	04:55'55"
42	06'05"	05:02'00"
42.5	06'35"	05:05'10"

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朋友動態

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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