Quincy Mok 2017/05/02 訓練日誌 | Marathon's World

Quincy Mok 香港
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11.7 km | 01:18:32 | 06:42/km

日期: 2017-05-02 20:11 - 總爬升: 202 m - 卡路里: 496 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

Pace: 06'18" / 06'57" / 06'20" / 06'23" / 10'05" / 20'42" / 07'27" / 13'13" / 07'51" / 10'01" / 08'31" / 07'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'05")

1000 / 1000

2

06'55"

(13'13")

06'55" (+00'43")

1000 / 2000

3

06'20"

(19'33")

06'20" (+00'08")

1000 / 3000

4

06'23"

(25'57")

06'23" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'29"

(32'27")

06'29" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Quincy Mok

·

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5月累積里程 : 105.11 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 309.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Sundae 和 Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'57"	00:13'15"
3	06'20"	00:19'35"
4	06'23"	00:25'58"
5	10'05"	00:36'03"
6	20'42"	00:56'45"
7	07'27"	01:04'12"
8	13'13"	01:17'25"
9	07'51"	01:25'16"
10	10'01"	01:35'17"
11	08'31"	01:43'48"
11.7	07'12"	01:48'53"

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朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km