童建復 2017/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

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全馬 | 04:45:42 | 06:46/km | 第9馬

2017 葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2017-04-16
成績	04:45:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'40")

00:26'40" (+00'03")

00:53'17"

10 km

(00:53'17")

00:26'37"

15 km

(01:20'42")

00:27'25" (+00'48")

00:57'08" (+03'51")

20 km

(01:50'25")

00:29'43" (+03'06")

25 km

(02:22'26")

00:32'01" (+05'24")

01:14'00" (+20'43")

30 km

(03:04'25")

00:41'59" (+15'22")

35 km

(03:45'04")

00:40'39" (+14'02")

01:29'50" (+36'33")

40 km

(04:34'15")

00:49'11" (+22'34")

Finish

(04:45:42)

日期: 2017-04-16 06:00 - 總爬升: 230 m - 卡路里: 2672 Cal - 總步數: 42656 - 平均步頻: 149 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'33")

1000 / 1000

172 / 102

2

05'21"

(11'00")

05'20" (+00'14")

1000 / 2000

174 / 106

3

05'22"

(16'22")

05'20" (+00'14")

1005 / 3006

172 / 108

4

05'08"

(21'30")

05'07" (+00'01")

1001 / 4007

173 / 112

5

05'14"

(26'44")

05'10" (+00'04")

1010 / 5017

172 / 111

展開計圈分析

6

05'08"

(31'52")

05'06"

1004 / 6021

175 / 111

7

05'20"

(37'12")

05'18" (+00'12")

1004 / 7025

174 / 107

8

05'23"

(42'35")

05'21" (+00'15")

1003 / 8029

171 / 108

9

05'19"

(47'54")

05'15" (+00'09")

1010 / 9039

175 / 108

10

05'26"

(53'20")

05'23" (+00'17")

1008 / 10047

172 / 107

11

05'19"

(58'39")

05'17" (+00'11")

1003 / 11051

176 / 106

12

05'32"

(01:04'11")

05'29" (+00'23")

1006 / 12057

175 / 103

13

05'28"

(01:09'39")

05'25" (+00'19")

1007 / 13064

171 / 107

14

05'24"

(01:15'03")

05'21" (+00'15")

1008 / 14073

172 / 108

15

05'45"

(01:20'48")

05'40" (+00'34")

1012 / 15085

170 / 103

16

05'38"

(01:26'26")

05'35" (+00'29")

1006 / 16091

175 / 101

17

06'12"

(01:32'38")

06'09" (+01'03")

1006 / 17098

164 / 98

18

05'38"

(01:38'16")

05'35" (+00'29")

1006 / 18104

173 / 103

19

05'58"

(01:44'14")

05'56" (+00'50")

1004 / 19109

172 / 97

20

06'17"

(01:50'31")

06'13" (+01'07")

1009 / 20118

162 / 98

21

06'00"

(01:56'31")

05'59" (+00'53")

1001 / 21120

171 / 97

22

05'38"

(02:02'09")

05'36" (+00'30")

1005 / 22125

170 / 104

23

06'15"

(02:08'24")

06'12" (+01'06")

1006 / 23132

153 / 104

24

05'39"

(02:14'03")

05'37" (+00'31")

1005 / 24137

171 / 103

25

08'36"

(02:22'39")

08'33" (+03'27")

1005 / 25143

126 / 92

26

08'34"

(02:31'13")

08'29" (+03'23")

1008 / 26151

132 / 88

27

07'59"

(02:39'12")

07'55" (+02'49")

1007 / 27158

131 / 95

28

08'23"

(02:47'35")

08'21" (+03'15")

1002 / 28161

142 / 83

29

16'36"

(03:04'11")

07'57" (+02'51")

2085 / 30246

143 / 87

30

06'54"

(03:11'05")

06'53" (+01'47")

1000 / 31247

151 / 95

31

08'14"

(03:19'19")

08'11" (+03'05")

1004 / 32252

138 / 87

32

09'41"

(03:29'00")

09'35" (+04'29")

1009 / 33261

118 / 87

33

09'12"

(03:38'12")

09'07" (+04'01")

1008 / 34269

126 / 86

34

08'05"

(03:46'17")

08'04" (+02'58")

1000 / 35269

142 / 86

35

08'25"

(03:54'42")

08'24" (+03'18")

1001 / 36270

133 / 89

36

09'16"

(04:03'58")

09'12" (+04'06")

1006 / 37276

124 / 86

37

11'05"

(04:15'03")

11'02" (+05'56")

1003 / 38280

118 / 76

38

10'02"

(04:25'05")

09'57" (+04'51")

1006 / 39287

122 / 81

39

10'48"

(04:35'53")

10'45" (+05'39")

1004 / 40291

110 / 83

40

09'39"

(04:45'32")

09'57" (+04'51")

968 / 41259

119 / 83

賽前宣言: 加油！！

賽後評分: 除了衣服.......其他都很讚!!
給 4 星

4月累積里程 : 85.65 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

智源, 菜和其他 21 人說推

·

洪永昇恭喜童兄再拿一馬！

2017-04-16 17:28 ·

1 個人推

阿sam 恭喜順利完賽 !

2017-04-17 10:44 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'21"	00:11'00"
3	05'22"	00:16'22"
4	05'08"	00:21'30"
5	05'10"	00:26'40"
6	05'09"	00:31'49"
7	05'20"	00:37'09"
8	05'26"	00:42'35"
9	05'15"	00:47'50"
10	05'27"	00:53'17"
11	05'20"	00:58'37"
12	05'32"	01:04'09"
13	05'28"	01:09'37"
14	05'23"	01:15'00"
15	05'42"	01:20'42"
16	05'38"	01:26'20"
17	06'14"	01:32'34"
18	05'35"	01:38'09"
19	06'00"	01:44'09"
20	06'16"	01:50'25"
21	06'01"	01:56'26"
22	05'38"	02:02'04"
23	06'13"	02:08'17"
24	05'38"	02:13'55"
25	08'31"	02:22'26"
26	08'26"	02:30'52"
27	07'24"	02:38'16"
28	08'57"	02:47'13"
29	17'10"	03:04'23"
30	00'02"	03:04'25"
31	06'12"	03:10'37"
32	08'01"	03:18'38"
33	09'40"	03:28'18"
34	08'57"	03:37'15"
35	07'49"	03:45'04"
36	08'52"	03:53'56"
37	09'17"	04:03'13"
38	10'10"	04:13'23"
39	09'42"	04:23'05"
40	11'10"	04:34'15"
41	10'37"	04:44'52"
41.0	-32'-10"	04:45'53"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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