pip ( 大視界 ) 2017/04/30 訓練日誌

pip ( 大視界 ) 彰化
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pip ( 大視界 )

半馬 | 01:27:37 | 04:09/km | 第9半馬

員林向他說愛路跑賽

官方成績
日期	2017-04-30
成績	01:27:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'32")

00:20'32"

00:42'49"

10 km

(00:42'49")

00:22'17" (+01'45")

15 km

(01:05'51")

00:23'02" (+02'30")

00:44'59" (+02'10")

20 km

(01:27'48")

00:21'57" (+01'25")

Finish

(01:27:37)

日期: 2017-04-30 06:23 - 地點: 員林市 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1017 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'49"

(03'49")

03'49"

1000 / 1000

04'00"

(07'49")

04'00" (+00'11")

1000 / 2000

04'07"

(11'57")

04'07" (+00'18")

1000 / 3000

04'13"

(16'11")

04'13" (+00'24")

1000 / 4000

04'20"

(20'31")

04'20" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

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黃可晨說推

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錶測19”88 配速4”24
少了1.1公里
這天氣太熱了

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 222.62 km

asics TARTHERZEAL 5 累積 : 630.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Kelly Chang, 郭佳龍和其他 30 人說推

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哈士吉和哥兄弟同台94狂。

2017-05-01 00:18 ·

1 個人推

Kelly Chang 恭喜高速上凸台！！！可喜可賀 \^0^/

2017-05-01 22:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'50"	00:03'50"
2	04'00"	00:07'50"
3	04'08"	00:11'58"
4	04'14"	00:16'12"
5	04'20"	00:20'32"
6	04'24"	00:24'56"
7	04'25"	00:29'21"
8	04'25"	00:33'46"
9	04'26"	00:38'12"
10	04'37"	00:42'49"
11	04'34"	00:47'23"
12	04'29"	00:51'52"
13	04'32"	00:56'24"
14	04'42"	01:01'06"
15	04'45"	01:05'51"
16	04'36"	01:10'27"
17	04'40"	01:15'07"
18	04'25"	01:19'32"
19	04'29"	01:24'01"
19.9	04'16"	01:27'48"