Fangnien Lee 2017/04/30 訓練日誌

Fangnien Lee 台中
ID 14785

20 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Fangnien Lee

半馬 | 01:39:30 | 04:42/km | 第45半馬

員林向他說愛路跑賽

官方成績
日期	2017-04-30
成績	01:39:30
總名次	56 / 578
分組名次	16 / 167
平均速度	04:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'40")

00:23'40"

00:48'35"

10 km

(00:48'35")

00:24'55" (+01'15")

15 km

(01:14'01")

00:25'26" (+01'46")

00:51'01" (+02'26")

20 km

(01:39'36")

00:25'35" (+01'55")

Finish

(01:39:30)

日期: 2017-04-30 06:23 - 平均心率: 166 - 卡路里: 2456 Cal - 總步數: 18287 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'43"

(04'43")

04'41" (+00'06")

1006 / 1006

182 / 116

04'37"

(09'20")

04'35"

1006 / 2013

186 / 116

04'45"

(14'05")

04'42" (+00'07")

1010 / 3023

185 / 114

04'45"

(18'50")

04'44" (+00'09")

1000 / 4024

184 / 114

04'53"

(23'43")

04'50" (+00'15")

1008 / 5033

185 / 111

展開計圈分析

賽後評分: 里程數不足，補給待加強
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 169.72 km

Mizuno Wave Rider 19 金黃色累積 : 914.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 黃國棟和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'39"	00:09'20"
3	04'42"	00:14'02"
4	04'48"	00:18'50"
5	04'50"	00:23'40"
6	05'03"	00:28'43"
7	04'44"	00:33'27"
8	05'05"	00:38'32"
9	05'04"	00:43'36"
10	04'59"	00:48'35"
11	04'53"	00:53'28"
12	04'52"	00:58'20"
13	04'56"	01:03'16"
14	05'05"	01:08'21"
15	05'40"	01:14'01"
16	05'14"	01:19'15"
17	05'21"	01:24'36"
18	05'20"	01:29'56"
19	05'20"	01:35'16"
19.9	04'52"	01:39'36"