劉中堅 2017/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

劉中堅台南
ID 313102

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5.2 km | 00:33:48 | 06:33/km

日期: 2017-04-25 17:52 - 平均心率: 154 - 卡路里: 310 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 63%

Pace: 06'32" / 06'24" / 06'34" / 06'33" / 06'39" / 07'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'09")

1000 / 1000

2

06'23"

(12'56")

06'23"

1000 / 2000

3

06'34"

(19'30")

06'34" (+00'11")

1000 / 3000

4

06'33"

(26'03")

06'33" (+00'10")

1000 / 4000

5

06'38"

(32'42")

06'38" (+00'15")

1000 / 5000

6

01'05"

(33'48")

07'05" (+00'42")

154 / 5154

台南

劉中堅

·

台南

劉中堅

·

台南

劉中堅

空氣沒有很美麗

·

下班小跑退乳酸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 159.66 km

TCX 上傳 | 7 years ago

劉中堅, 蔡川和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'24"	00:12'56"
3	06'34"	00:19'30"
4	06'33"	00:26'03"
5	06'39"	00:32'42"
5.2	07'06"	00:33'48"

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朋友動態

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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台中阿森上傳了新日誌

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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