李思賢 2017/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

李思賢台南
ID 300280

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:43:29 | 06:43/km | 第1馬

國際獅子會300-D1區總監盃公益路跑

官方成績
日期	2017-04-23
成績	04:43:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'55")

00:30'55" (+00'34")

01:02'22" (+01'18")

10 km

(01:02'22")

00:31'27" (+01'06")

15 km

(01:32'43")

00:30'21"

01:01'04"

20 km

(02:03'26")

00:30'43" (+00'22")

25 km

(02:35'13")

00:31'47" (+01'26")

01:05'27" (+04'23")

30 km

(03:08'53")

00:33'40" (+03'19")

35 km

(03:47'53")

00:39'00" (+08'39")

01:20'25" (+19'21")

40 km

(04:29'18")

00:41'25" (+11'04")

Finish

(04:43:29)

日期: 2017-04-23 06:00 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2582 Cal - 總步數: 46558 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'35"

(06'35")

06'33" (+00'50")

1002 / 1002

178 / 85

2

05'58"

(12'33")

05'58" (+00'15")

1000 / 2003

182 / 91

3

06'03"

(18'36")

06'02" (+00'19")

1002 / 3005

181 / 91

4

06'21"

(24'57")

06'20" (+00'37")

1001 / 4006

171 / 92

5

06'07"

(31'04")

06'04" (+00'21")

1006 / 5013

173 / 94

展開計圈分析

6

06'00"

(37'04")

05'57" (+00'14")

1007 / 6020

182 / 91

7

06'53"

(43'57")

06'52" (+01'09")

1000 / 7021

158 / 91

8

06'17"

(50'14")

06'14" (+00'31")

1008 / 8029

181 / 88

9

06'42"

(56'56")

06'38" (+00'55")

1009 / 9038

154 / 97

10

05'48"

(01:02'44")

05'46" (+00'03")

1004 / 10043

184 / 93

11

06'43"

(01:09'27")

06'40" (+00'57")

1005 / 11048

166 / 89

12

05'55"

(01:15'22")

05'52" (+00'09")

1007 / 12055

180 / 94

13

05'50"

(01:21'12")

05'46" (+00'03")

1009 / 13065

186 / 92

14

06'23"

(01:27'35")

06'21" (+00'38")

1004 / 14069

166 / 94

15

05'47"

(01:33'22")

05'43"

1009 / 15079

181 / 96

16

06'30"

(01:39'52")

06'28" (+00'45")

1002 / 16082

161 / 95

17

05'54"

(01:45'46")

05'51" (+00'08")

1007 / 17089

186 / 91

18

05'53"

(01:51'39")

05'52" (+00'09")

1000 / 18090

180 / 94

19

06'52"

(01:58'31")

06'49" (+01'06")

1006 / 19096

158 / 92

20

05'49"

(02:04'20")

05'49" (+00'06")

1000 / 20096

183 / 93

21

06'31"

(02:10'51")

06'30" (+00'47")

1001 / 21097

171 / 89

22

06'24"

(02:17'15")

06'22" (+00'39")

1004 / 22102

162 / 96

23

06'00"

(02:23'15")

05'59" (+00'16")

1001 / 23103

180 / 92

24

07'09"

(02:30'24")

07'08" (+01'25")

1000 / 24103

157 / 89

25

06'12"

(02:36'36")

06'10" (+00'27")

1004 / 25108

179 / 90

26

06'18"

(02:42'54")

06'16" (+00'33")

1003 / 26111

171 / 92

27

06'33"

(02:49'27")

06'29" (+00'46")

1007 / 27119

174 / 87

28

08'04"

(02:57'31")

08'03" (+02'20")

1000 / 28119

145 / 85

29

06'30"

(03:04'01")

06'28" (+00'45")

1004 / 29124

177 / 86

30

07'06"

(03:11'07")

07'05" (+01'22")

1000 / 30124

168 / 83

31

08'59"

(03:20'06")

08'57" (+03'14")

1003 / 31127

132 / 84

32

06'28"

(03:26'34")

06'27" (+00'44")

1001 / 32129

178 / 86

33

08'37"

(03:35'11")

08'31" (+02'48")

1010 / 33139

135 / 86

34

07'10"

(03:42'21")

07'06" (+01'23")

1007 / 34146

167 / 83

35

08'04"

(03:50'25")

08'01" (+02'18")

1004 / 35151

146 / 85

36

09'11"

(03:59'36")

09'07" (+03'24")

1005 / 36156

134 / 81

37

07'59"

(04:07'35")

07'58" (+02'15")

1000 / 37157

138 / 90

38

08'30"

(04:16'05")

08'30" (+02'47")

1000 / 38157

145 / 80

39

08'05"

(04:24'10")

08'03" (+02'20")

1003 / 39161

156 / 79

40

08'00"

(04:32'10")

07'58" (+02'15")

1004 / 40165

145 / 86

41

07'28"

(04:39'38")

07'27" (+01'44")

1001 / 41167

155 / 86

42

03'51"

(04:43'29")

07'54" (+02'11")

486 / 41653

150 / 83

賽前宣言: 順利完賽就好

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 100.69 km

Mizuno WAVE RIDER20 累積 : 567.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

鐘, 詹鎮岳和其他 13 人說推

·

超級芒果恭喜

2017-04-23 11:19 ·

Kenny Hung 賢哥，太強了

2017-04-23 12:01 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	05'59"	00:12'31"
3	06'00"	00:18'31"
4	06'22"	00:24'53"
5	06'02"	00:30'55"
6	06'00"	00:36'55"
7	06'46"	00:43'41"
8	06'12"	00:49'53"
9	06'37"	00:56'30"
10	05'52"	01:02'22"
11	06'16"	01:08'38"
12	06'15"	01:14'53"
13	05'45"	01:20'38"
14	06'22"	01:27'00"
15	05'43"	01:32'43"
16	06'30"	01:39'13"
17	05'49"	01:45'02"
18	05'57"	01:50'59"
19	06'29"	01:57'28"
20	05'58"	02:03'26"
21	06'15"	02:09'41"
22	06'29"	02:16'10"
23	05'55"	02:22'05"
24	06'58"	02:29'03"
25	06'10"	02:35'13"
26	06'06"	02:41'19"
27	06'25"	02:47'44"
28	07'44"	02:55'28"
29	06'40"	03:02'08"
30	06'45"	03:08'53"
31	08'32"	03:17'25"
32	07'01"	03:24'26"
33	07'45"	03:32'11"
34	07'23"	03:39'34"
35	08'19"	03:47'53"
36	07'50"	03:55'43"
37	08'24"	04:04'07"
38	07'46"	04:11'53"
39	08'56"	04:20'49"
40	08'29"	04:29'18"
41	07'35"	04:36'53"
41.5	13'40"	04:43'32"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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