bugsu 2013/11/10 訓練日誌

bugsu 高雄
ID 5507

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bugsu

全馬 | 05:27:36 | 07:45/km | 第4馬

台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2013-11-10
成績	05:27:36
總名次	- / -
分組名次	776 / -
平均速度	07:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'11")

00:32'11"

01:06'02"

10 km

(01:06'02")

00:33'51" (+01'40")

15 km

(01:45'08")

00:39'06" (+06'55")

01:20'12" (+14'10")

20 km

(02:26'14")

00:41'06" (+08'55")

25 km

(03:08'32")

00:42'18" (+10'07")

01:21'18" (+15'16")

30 km

(03:47'32")

00:39'00" (+06'49")

35 km

(04:21'39")

00:34'07" (+01'56")

01:17'44" (+11'42")

40 km

(05:05'16")

00:43'37" (+11'26")

Finish

(05:27:36)

日期: 2013-11-10 06:30 - 總爬升: 372 m - 地點: 田中 - 平均心率: 108 - 卡路里: 3628 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 81%

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吃吃喝喝田中馬，歡樂玩賽

賽前宣言: 優質賽事，參加!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 134.40 km

MIZUNO Wave Sayonara 累積 : 1082.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

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酷小肥恭喜歡樂玩賽~
到會場你們已經起跑了，所以就沒去找你了~

2013-11-10 22:28 ·

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bugsu 感謝jui大。

這場玩得還挺開心的
不求速度，一路吃吃喝喝。
最後一站啤酒，我一連喝了5杯，透心涼啊~~

庫小肥，可惜沒遇到阿兄，只好期待下次再相會了~~

2013-11-10 23:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'14"	00:13'05"
3	05'44"	00:18'49"
4	06'05"	00:24'54"
5	07'17"	00:32'11"
6	06'03"	00:38'14"
7	07'10"	00:45'24"
8	05'56"	00:51'20"
9	05'35"	00:56'55"
10	09'07"	01:06'02"
11	07'03"	01:13'05"
12	06'31"	01:19'36"
13	08'49"	01:28'25"
14	07'41"	01:36'06"
15	09'02"	01:45'08"
16	06'15"	01:51'23"
17	06'01"	01:57'24"
18	05'42"	02:03'06"
19	13'13"	02:16'19"
20	09'55"	02:26'14"
21	07'47"	02:34'01"
22	10'24"	02:44'25"
23	13'43"	02:58'08"
24	06'09"	03:04'17"
25	04'15"	03:08'32"
26	09'22"	03:17'54"
27	06'28"	03:24'22"
28	07'59"	03:32'21"
29	08'51"	03:41'12"
30	06'20"	03:47'32"
31	06'56"	03:54'28"
32	05'58"	04:00'26"
33	05'35"	04:06'01"
34	09'38"	04:15'39"
35	06'00"	04:21'39"
36	08'51"	04:30'30"
37	07'51"	04:38'21"
38	08'08"	04:46'29"
39	07'02"	04:53'31"
40	11'45"	05:05'16"
41	08'47"	05:14'03"
42	05'56"	05:19'59"
43	05'59"	05:25'58"
42.9	-16'-40"	05:27'39"