5.0 km | 00:28:07 | 05:35/km日期: 2017-04-19 16:58 - 天氣: 晴 - 平均心率: 165 - 卡路里: 246 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 28°C - 濕度: 85%
Pace: 06'25" / 05'43" / 05'12" / 05'17" / 05'21" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'24" (+01'12") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'42" (+00'30") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'12" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'17" (+00'05") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'20" (+00'08") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'51" | 31 / 5031 |
上次跑完左小腿還沒完全復原，可是右小腿變得緊又硬，今天跑完後左小腿幾乎復元了！右小腿還是稍微有點緊繃!休太久，體能下降好多!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
86.62 km 
NIKE ZOOM WINFLO 3 OC 累積 :
268.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'25" | 00:06'25" |
| 2 | 05'43" | 00:12'08" |
| 3 | 05'12" | 00:17'20" |
| 4 | 05'17" | 00:22'37" |
| 5 | 05'21" | 00:27'58" |
| 5.0 | 04'45" | 00:28'07" |
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