RobinYao 2017/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

RobinYao 台北市
ID 282714

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半馬 | 02:46:32 | 07:53/km | 第2半馬

第20屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-04-16
成績	02:46:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'54")

00:37'54" (+04'00")

01:25'28" (+12'35")

10 km

(01:25'28")

00:47'34" (+13'40")

15 km

(01:59'22")

00:33'54"

01:12'53"

20 km

(02:38'21")

00:38'59" (+05'05")

Finish

(02:46:32)

日期: 2017-04-16 06:15 - 總爬升: 629 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1263 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'07" (+01'14")

1000 / 1000

2

07'40"

(14'47")

07'40" (+01'47")

1000 / 2000

3

07'17"

(22'04")

07'17" (+01'24")

1000 / 3000

4

07'28"

(29'33")

07'28" (+01'35")

1000 / 4000

5

08'19"

(37'52")

08'19" (+02'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

RobinYao

·

賽前宣言: 挑戰山路半馬

賽後評分: 很棒的活動喔
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 118.08 km

asics Gel-kayano 23 2E 累積 : 1192.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, David Chiu 和其他 2 人說推

·

David Chiu 恭喜

2017-04-16 10:03 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	07'40"	00:14'48"
3	07'18"	00:22'06"
4	07'29"	00:29'35"
5	08'19"	00:37'54"
6	07'30"	00:45'24"
7	09'17"	00:54'41"
8	11'10"	01:05'51"
9	09'13"	01:15'04"
10	10'24"	01:25'28"
11	08'24"	01:33'52"
12	05'54"	01:39'46"
13	06'02"	01:45'48"
14	06'26"	01:52'14"
15	07'08"	01:59'22"
16	07'35"	02:06'57"
17	07'58"	02:14'55"
18	07'41"	02:22'36"
19	07'58"	02:30'34"
20	07'47"	02:38'21"
21	07'57"	02:46'18"
21.1	07'47"	02:46'43"

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