張宏彬 2017/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

張宏彬彰化
ID 208348

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12.0 km | 01:11:27 | 05:56/km

日期: 2017-04-13 06:34 - 地點: 田中 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 130 - 卡路里: 610 Cal - 總步數: 9648 - 平均步頻: 135 - 平均步幅: 124 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 84%

Pace: 06'10" / 06'28" / 06'04" / 06'02" / 05'52" / 07'12" / 05'55" / 05'46" / 05'42" / 05'33" / 05'16" / 05'10" / 14'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'10"

(06'10")

06'09" (+01'00")

1000 / 1000

169 / 95

2

06'33"

(12'43")

06'30" (+01'21")

1005 / 2005

155 / 98

3

06'05"

(18'48")

06'02" (+00'53")

1007 / 3013

142 / 116

4

05'59"

(24'47")

05'58" (+00'49")

1000 / 4014

150 / 111

5

05'54"

(30'41")

05'53" (+00'44")

1001 / 5016

147 / 114

展開計圈分析

彰化

張宏彬

·

彰化

張宏彬

·

彰化

張宏彬

·

早上使出了廖添丁的閃雨縫絕招，小跑了12k。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 132.10 km

ㄚ拖 190 累積 : 1851.7 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陳曉慧, 陳益模和其他 31 人說推

·

觀看另 5 則留言

志聰彬哥早安
謝謝彬哥、預祝彬哥今天開心完賽
到時候要跟彬哥一起玩

2017-04-16 05:00 ·

J Bingo！很難穿，很緊繃！

2017-04-21 10:25 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'28"	00:12'38"
3	06'04"	00:18'42"
4	06'02"	00:24'44"
5	05'52"	00:30'36"
6	07'12"	00:37'48"
7	05'55"	00:43'43"
8	05'46"	00:49'29"
9	05'42"	00:55'11"
10	05'33"	01:00'44"
11	05'16"	01:06'00"
12	05'10"	01:11'10"
12.0	18'16"	01:11'27"

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